Mashq va sport bilan sog'lom yashash

Pin
Send
Share
Send
Send


maqola tarkibi

  • Mashq va sport bilan sog'lom yashash
  • Mashq qilish va yurak-qon tomir kasalliklari
  • Sport va saraton
  • Muskul-skelet sistemasi uchun sport

Muntazam jismoniy faollik ko'plab kasalliklardan himoya qilishning eng samarali omillaridan biridir. Bu hayot sifatini va farovonligini oshirishga katta hissa qo'shishi mumkin. Sog'ligingiz uchun sport va jismoniy mashqlarni o'qing.

Qarish qarshi qurol sifatida muntazam mashqlar

Ko'pgina tadqiqotlar ta'sir effektlari ta'sirchan tarzda isbotlangan. Hozirgi vaqtda sport va mashqlar faoliyati umrining uzayishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa erta o'lim hollari uchun xavf omillari mavjud bo'lsa, yaxshi hujjatlangan. Jismoniy faoliyatning salomatlik samarasi, vazn yo'qotishdan ko'ra, ya'ni tana ommaviy indeksining pasayishi, sistolik qon bosimining pasayishi yoki qon xolesterin darajasiga nisbatan yuqori.

Jismoniy mashqlar uchun yuqori darajadagi sog'liqning ahamiyati ham boshqa bir ishda ham ta'kidlanadi: jismoniy faol odamlarning jismoniy jihatdan nooqilona foydalanishga bo'lgan salbiy ta'siri mavjud bo'lib, bu sigaret chekadigan kishiga kuniga 20 sm sigareta bilan taqqoslaganda mos keladi. Chidamlilik va kuch-tarbiya shaklida muntazam mashqlar qarishga qarshi asosiy vositadir. Harakatlarda turish farovonlikni oshiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va senil demansiyadan himoya qiladi.

Kundalik hayotda jismoniy faoliyat

Jismoniy kirish kasalliklardan qutilishga yordam beradi, immun tizimini mustahkamlaydi, stressni yo'qotadi, yog 'almashinuvini boshqaradi, qon bosimini pasaytiradi va sog'lom tana vaznini saqlab qolishga yordam beradi.

Sport sizga yosh bo'lib, sizning jismoniy va aqliy qobiliyatingizni oshiradi. Sport bilan shug'ullanish sport bilan shug'ullanish shart emas - kundalik hayotda ham shunday natijalarga erishish mumkin: liftni o'rniga narvonlardan foydalaning, piyoda yoki velosipedda qisqa va o'rta masofada masofani bosib, mashinani tark eting. Hatto sizning sog'ligingiz uchun ham biror narsa qilasiz!

Muntazam harakat qilishni muntazam o'tkazib turishingiz kerak (haftada 30 dan 45 daqiqagacha) va uzoq davom etadigan harakatsizlikdan keyin yuz foiz boshlang'ich bilan to'g'ridan-to'g'ri emas.

Keksalikda sport

Keksalikda mashqlar organlar va mushaklar-skelet tizimining funktsional buzilishlarini to'xtatish, shuningdek, tanani va ongning ishlashini to'xtatishning yagona ilmiy usuli hisoblanadi. Hatto uzoq vaqt hech qachon sport bilan shug'ullanmayotgan qariyalarda ham sog'lig'ining katta qismi sport bilan shug'ullanadi. 60 yoki 70 yoshida muntazam chidamlilik mashg'ulotlarini boshlaydigan odamlar qisqa vaqtdan keyin yurak-qon tomir tizimining holatini sezilarli yaxshilashlari mumkin.

Xuddi shu narsa faol va passiv mushaklar-skelet tizimining ishlashiga ham tegishli. Ammo reaktsiyaning funktsiyasi va qisqa muddatli xotirada harakatlanish yo'li bilan, hatto yurish kabi oddiy harakat turlari bilan ham eskicha odamlarda sezilarli darajada yaxshilanishi mumkin.

Yaponiyadagi tekshiruvlar nafaqat jismoniy jihatdan faol yoshi ulug 'kishilar uchun o'lim darajasini oshirish, balki kundalik hayotning kundalik hayotiy faoliyati, shuningdek, faol bo'lmagan keksa kishilarga nisbatan shaxsiy muhit va sevimli mashg'ulotlariga qiziqishlarini ko'rsatmoqda. Shu sababli, keksalikdagi jismoniy faoliyat hayot sifatini sezilarli darajada oshiradi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Ommaviy Toifalar