Ko'p iste'dodli E vitamini erkin radikallarni: yurak va miya uchun himoya qiladi

Pin
Send
Share
Send
Send


Revmatizm, arterioskleroz va saraton - bu turli xil kasalliklarning umumiy sabablari bor: ular erkin radikallar deb nomlanadigan tajovuzkor kislorod molekulalaridan kelib chiqadi. Ular hayotiy proteinlarga va lipidlarga zarar etkazib, qarish jarayonini targ'ib qiladi. Boshqa narsalar qatori ular organizmdagi metabolik jarayonlar orqali hosil bo'ladi.

Himoya mexanizmi: tananing radikal tozalash vositasi

Sog'lom tana o'z himoyalash mexanizmlari bilan kutib turadi radikal kislorod molekulalari haqida. Odatda, bu hujayradagi o'z radikallarini tozalash vositasi tomonidan zararsizlantiriladi. Ammo, agar tananing doimiy stress yoki surunkali kasalliklarga duchor etilsa, tashqi yordamga ehtiyoji bor - masalan, Vitaminlar.

antioksidantlar

Ba'zi vitaminlar inson tanasida erkin radikallarni tozalash va ularni zararsizlantirish uchun ma'lum. A va C vitaminlariga qo'shimcha ravishda, E vitamini (tokoferol) antioksidant deb atalgan guruhga tegishli. U odamlar tomonidan yaratilmagani uchun oziq-ovqat orqali oziqlanishi kerak.

E vitamini bilan oziq-ovqat.

Quyidagi ovqatlar E vitamini uchun juda boy:

  • Bug'doy mohiyati, ayçiçek yoki Misr yog'i kabi o'simlik yog '
  • yong'oq
  • Barcha don
  • dukkakli

Nemis Oziqlantirish Jamiyati (DGE) kunlik vitamin E iste'mol qilishni tavsiya qiladi 12 milligramm sog'lom kattalar uchun. Bu 18 ta Xalqaro birliklarga (IE) to'g'ri keladi. Ratsionda odatda ehtiyojni qondirish uchun E vitamini etarli miqdorda iste'mol qilamiz, shuning uchun sog'lom inson kamchiliklari kam.

E vitaminining yo'qligi: xavf guruhlari

Ammo E vitamini etishmovchiligi diabetga uchragan, lipid metabolizm kasalliklari, jigar yoki safro kasalliklari bilan og'rigan bemorlarda va "qat'iy radikal targ'ibot" stressidan aziyat chekadigan kishilarda paydo bo'lishi mumkin. Bu kasalliklarga ega odamlar ham homilador, ortib borayotgan ehtiyojga ega.

Kasalliklarga qarshi kurashish uchun ba'zi olimlar kundalik hujayra E vitaminini yuqori dozalarda qo'llashni tavsiya etadilar. Bunday yuqori dozalarga faqat ovqat bilan erishish mumkin emas. Yuqori dozani iste'mol qilish Vitamin E tayyorlash tavsiya etiladi.

Revmatikada E vitamini etishmovchiligi

Surunkali poliartrit kabi revmatik shikoyatlarda yallig'lanish jarayonlari erkin radikallarning ko'payishi va E vitamini etishmovchiligi tufayli yuzaga keladi. Qo'shimcha E vitamini iste'moli terapevtik foydali bo'lishi mumkin. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, E vitaminining yuqori dozasi (kuniga 800 IUgacha) yallig'lanishli og'riyotgan kasalliklarining og'rig'ini muvaffaqiyatli bartaraf etadi. Ko'pincha an'anaviy rematizmga qarshi vositalar bilan qo'shilib ketadi.

Arterioskleroz va miyokard infarktidan himoya

Qon tomir kalsifikatsiyasini rivojlantirishda erkin radikallar, shu jumladan arterioskleroz, rol o'ynaydi. Xolesterin, ya'ni LDL xolesterin, qon tomirlar konlarini shakllantirishda ishtirok etadi, ya'ni plitalar deb ataladi va qon tomirlarini toraytiradi. Erkin radikallar ushbu xolesterin shaklida reaksiyaga kirishadilar. O'tkazilgan, oksidlangan LDL xolesterin kontsentratsiyasi yanada yaxshi bo'ladi va qondan boshqa hujayralarni blyashka kiritadi, bu esa katta va xavfli bo'ladi.

Buning himoyasi Oksidlanish antioksidant vitaminlar bilan ta'minlang. 2000 dan ortiq yurak kasalligi bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori dozalarda E vitamini muntazam iste'mol qilish arteriosklerozning rivojlanishini bartaraf etdi va ularning epizodini, yurak xurujini oldini oldi. Xuddi shunday natijalar ham 87000 sog'lom ayolni o'rganishdan iborat edi. Sakkiz yil davomida olib borilgan tadqiqotlar natijasida E vitamini muntazam ravishda olib borgan subklinik koronar arter kasalligi (KHD) kamroq uchraydi.

Arteriosklerotik plakatlar tufayli toraygan koronar arteriyalar koroner yurak kasalliklarining sabablari hisoblanadi.

E vitamini bilan go'zal teri.

Krem va loson kabi ko'plab terini parvarishlash vositalari E vitaminini o'z ichiga oladi. Uzoq vaqt mobaynida bu mantiqiy yoki mantiqiy emasligiga shubha qilasiz. Bugungi kunda E vitamini teri tomonidan so'riladi, va u hujayra membranalariga o'zining ta'sirchanligini oshiradi. The elastiklik Teri yaxshilanadi va qarish jarayoni to'xtatiladi.

Vitaminlar orasida fitness-ishlab chiqaruvchi

Yugurish, velosipedda suzish, suzish sporti sizni moslashtiradi va tanani sog'lom saqlashga imkon beradi. Sportchilar stressni pasaytiradi va yurak-qon tomir kasalliklarini oldini oladi. Ayniqsa, sport bilan shug'ullanadigan bo'lsak, nafaqat yuqori mahoratli sport turlari, balki rekreatsion va rekreatsion sportchilarda ham tanaga zarar etkazadigan erkin radikallar yaratilgan. E vitamini radikal qotil poygachiga kiradi va sport paytida paydo bo'lgan kislorodli radikallarni "buzadi". E vitamini nima bo'lishini sportga aylantiradi: tana va aql uchun sog'lom!

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Ommaviy Toifalar