Qishki cho'chqa go'shtini ehtiyot qiling!

Pin
Send
Share
Send
Send


Divanning issiqligida, choy ichish, o'qish, televizorni tomosha qilish - tashqi haroratni muzlatish, qor va shovqinni boshdan kechirayotgan tantanaviy g'oyadir. Ko'pchilik shokolad, pechene, pirojnoe va kokteyllarga murojaat qilishadi. Tuxumlarning bizning ongimiz holatiga qanday ta'sir qilishini va dam olish kunlarida cho'chqa go'shti qayerdagilarini bilib oling.

Qanday shakar bizning ruhimizni ko'taradi

Xabarchi serotonin muhim rol o'ynaydi. Miyada, boshqa narsalar qatori, u odamning ongini nazorat qiladi, u kayfiyatni kuchaytiradi va depressiyaga qarshi ta'sir ko'rsatadi. Biyokimyasal sifatida, bu quyidagicha tushuntirilishi mumkin: Aminokislota triptofan tana uchun kerak serotonin hosil bo'lishi mumkin.

Shakarni iste'mol qilish qondagi tez insulin hosil bo'lishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida triptofan oqimining miyaga tushishiga yordam beradi. Va boshida aminokislota kontsentratsiyasi qanchalik yuqori bo'lsa, serotonin ishlab chiqarilishi mumkin. Zerikarli ob-havoga qaramay, kayfiyat ko'tarilmoqda.

Bayramona kayfiyat ko'tariladi

Ko'plab bayramlar va bayramlar - cho'chqa go'shti ko'paytirilishining sabablaridan biri. Martinsganlar, Rojdestvo stollenlari, doljin yulduzlari, dominolar, marzipan. Bundan tashqari, qizil sharob, pivo va likyor, bularning hammasi oshqozonda quruqlashmaydi.

Ko'pchilikka nima ma'lum emas: spirt haqiqiy kaloriya bombasi! Bir gramm spirtli ichimliklar deyarli bir gramm yog 'miqdorida. Bundan tashqari, jigar alkogolni afzal ko'radi, boshqa oziq-ovqat moddalari kutish kerak. Yog 'to'g'ridan-to'g'ri lifebuoys'a aylanadi. Va halol, buni kim bilmaydi? Bir necha stakan sharobdan yoki pivodan keyin yog'ga bo'lgan talab, undan kam sog'lom taomlar.

Genlar bilan aralashadi

Afsuski, ba'zi odamlar boshqalardan ko'ra kilogramm bilan ko'proq kurashadi. Masalan, to'yinganlik mexanizmi qanday ishlashini nazarda tutadi. Odam och yoki to'la his etadimi, bu miyada yog 'hujayralaridan signallar olgan messenger moddalar uchun mas'uldir. Agar tananing etarlicha quvvatlanishi va yog 'miqdori ko'p bo'lsa, yog'lar miqdori gormonni yuboradi leptin chiqib. Organizmni to'la his qiladi! Biroq, juda ko'p yog'li odamlar uchun bu pastadir buzilmaydi. Ular ochlik tormoz leptinini etarlicha qilmaydi va osonlikcha qo'shimcha kilogramm to'plashadi.

Qolaversa, boshqa joylarda meros qoladi. Chunki genetik materialda insonning yaxshi yoki yomon oziqlantiruvchi ekanligi aniqlanadi. «Yomon oziqlantiruvchi» tanadagi energiya uchun ko'proq energiya sarflaydi, energiya issiqlikda tarqaladi va yog 'sifatida saqlana olmaydi. Chunki ularning mushaklari qo'shimcha energiya iste'mol qiladigan sezilarli qisqarishlarni keltirib chiqaradi. Yaxshi oziqlantiruvchilarni qishda qiyinlashtiradi, chunki ular boshqalariga qaraganda ko'proq e'tibor berishlari kerak.

Nerv hujayralari oziq-ovqat mahsulotlariga ta'sir ko'rsatadi

Yana bir yondashuv amerikalik olimlar tomonidan taqdim etildi: ular oziq-ovqat mahsulotlariga ta'sir etuvchi neyronlarni aniqladilar. Ushbu hujayralar ma'lum bir miya hududida joylashgan va ochlik-to'yingan mexanizmga to'sqinlik qiluvchi ko'rinadigan "agote-peptid" (AgRP) deb nomlanadigan maxsus protein ishlab chiqaradi.

Sichqoncha AgRP ishlab chiqarishdan to'xtatilganda darhol ovqatni to'xtatdilar. Insonlar ham bu hujayralarga ega. Kelajakda oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish bu mexanizm yordamida sekinlashishi mumkin.

Ishlamang!

Kim bilan yoqimsiz tanish bo'lmas edi Yo-yo ta'siri amalga? U ovqatlanishni to'satdan normal holatga keltiradigan vaqtni belgilaydi. Buning sababi ham genlarda, va aslida yaxshi sabablar bor edi: ochlik davrida tanasi ozroq energiya bilan kurashishga tayyor edi. Odamlarda ko'proq oziq-ovqat mavjud bo'lganda, qo'shimcha kaloriyalar tezda yog 'moylariga ko'chib ketgan. Bugungi kunda boy jamiyatda unga hech kim bog'liq emas. Shuning uchun oziq-ovqat mahsuloti ovqatlanishdan keyin sekin o'sishi kerak!

Darhaqiqat, tarozida yuqoriligini va tushishini oldini olish yanada yaxshi bo'ladi. Ba'zi pastırma ko'pincha qat'iyatli bo'lgani uchun va lifebuoys yildan-yilga qalinlashmoqda. Qishda mashqni ushlab turishning yaxshi usuli qoladigan yo'lakda uning tuyadi naqadar yomon bo'lgan: jismoniy mashqlar! Hech kim mo''tadil qish kunlaridan to'xtatilmasligi kerak. Yugurish, velosipedda yurish yoki skandinavda yurish o'ta sovuq mavsumda ham o'ng funktsional kiyim bilan bezatilgan. Agar bu sizni ishontirmasa: Badminton yoki suzish siz zalda ham bo'lishi mumkin.

Chidamlilik sporti vazni yo'qotish uchun yaxshi

20 daqiqalik mashqlar o'tkazilgach, tanada yog 'moylarini yoqish boshlanadi. Kilogramm, suzish yoki velosipedda harakatlanish yaxshi boshlanishdir, chunki bu sizning bo'g'inlaringizni (hali) mavjud og'irlik bilan ortiqcha yuklamaydi. Ammo zaiflashish o'zingizning to'rt devoringizda ham ishlaydi: Pilates, Hatha Yoga yoki sport mashg'ulotlari kilogrammni kamaytirishga imkon beradi. Ko'pgina fitness markazlarida, jamoat kollejlarida kurslar mavjud yoki siz o'zingizdan sotib olish uchun mos keladigan kitobni sotib olasiz.

Rojdestvo farq bilan muomala qilish

Kilogrammga qarshi kurashda yana bir sehrli so'z - bu parhezning o'zgarishi. Lekin u baribir yaxshi lazzatlanishni xohlaydi! Hech qanday muammolar yo'q, chunki hatto eng yoqimli bayramlar ham sog'lom bo'lishi mumkin: qizil ikra, guruch yoki alabalık haqida qanday qilib qovurilgan goz va guruch o'rniga yog 'soslu köfte o'rniga? Yoki tiramisu o'rniga ekzotik mevali salat bilan? Hatto ranglar ko'zni quvontiradi va har qanday bayram stolida bunday sog'lom noziklik yaxshi bo'ladi.

Bir marta chiziqlar bilan urilgan har kim o'z vujudini engillashtirishi kerak. Ko'p meva va xom ashyo yoki yog'siz kvarkli qovurilgan kartoshka kabi engil ovqatlar bilan muvozanat supersaturatsiyalangan tanani baxtli qiladi. Aytgancha, bir sakrash kunida yo-yo effekti darhol kutilmaydi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Ommaviy Toifalar