Evropa futbol chempionati 2016: nozik chiziq uchun xavflidir

Pin
Send
Share
Send
Send


Shuningdek, u EH otashini ham to'ldiradimi? Siz televizorda muntazam ravishda do'stlaringiz bilan o'tirib, sevimli o'yinlarini tomosha qilasizmi? U bilan bog'liq muammolar: Televizor oldida o'tirganingizda kaloriyalar iste'mol qilinmaydi va odatdagidek, yuqori kalorili taomlar, masalan, chipslar orasida ovqat iste'mol qilish, haqiqiy muammodir. O'yinlarda bir shisha pivo ichish uchun "yaroqli" kartoshka chiplari va har kuni cho'chqa go'shtini yeyish uchun Evropa chempionati o'tkazilgandan keyin 3-4 kilogrammgacha vazn tortishi mumkin, deya xabar beradi Oziqlantirish va parrandachilik Jamiyati.

Jismoniy mashqlar etishmasligi va noto'g'ri ovqatlanish odatlari

Futbolchilar futbol maydonida terlarken, tomoshabinlar televizor oldida ko'proq yoki kamroq harakat qiladilar. Uzoq va tez-tez televizor B (a) uchi ustida doimiy ta'sir ko'rsatadi. Bir tomondan jismoniy faoliyatning etishmasligi va boy oziq-ovqat va ichimliklar, boshqa tomondan, vaznning o'sishiga olib keladi. Bundan tashqari, televizor soatlari yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanishiga yordam beradi.

Shuni yodda tutingki, bolalar katta yoshdagilardan o'rganadilar, ayniqsa bolalar bolalarga og'irlik qilmasligi uchun ko'p harakat qilishlari kerak. Jismoniy harakatsizlik va ovqatlanish odatlari bolalikdagi og'irlikning ikki asosiy sababi va kattalar salomatligidagi ta'sirchan omillar.

Futbol Snacklar Ro'yxatining eng yaxshi to'plami:
1 shisha pivo (0.33 litr)140 k
1 ta kartoshka jo'xori (150 g)800 k
1 go'sht to'plami440 k
1 fasol (100 g)580 k
1 ta kartoshka kartoshka, sosiska, sos890 k
1 pizza (500 g)1500 k

Evropa chempionatida sog'lom tajriba o'tkazish bo'yicha maslahatlar!

Jismoniy tarbiya mashqlari va mashqlar bilan muomala va metabolizmga erishish uchun sportni o'zingiz qilingiz. Shu sababli o'yindan so'ng televizorni o'chirib, tezkor yurish, oilaviy yoki yaxshi do'stlar bilan yolg'iz qoling. Bu qon aylanishini va mushaklarini kuchaytiradi va badan va qalbga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Haftada uch marta taxminan 30 daqiqa mashq qilish yaxshi. Eng muhimi, muntazamlik. Sizning afzalligingiz: jismoniy sog'liq, yanada barqaror ruh, ko'proq ishonch.

Mashq va sport muhim ahamiyatga ega

Bir tadqiqotga ko'ra, faol, past televideniega qarashli erkaklar o'zlarining faol bo'lmagan va televidenieda ishlaydigan hamkasblariga qaraganda 1,44 kg / m2 past BMIga ega edi. Qon bosimi nuqtai nazaridan ham shunga o'xshash ta'sirlar mavjud edi. Bir kunda har bir soatlik yurish semizlik xavfi 24 foizga, diabet xavfi 34 foizga kamaydi.

Sport paytida kaloriya iste'moli:
zinadan chiqish10 daqiqa83 gacha
yurish60 daqiqa190 ks
Velosipedga chiqish60 daqiqa360 kV
yugurish60 daqiqa480 ks
suzish30 daqiqa300 kV

Sog'lom eb-ichinglar

Hozirgi yozgi haroratda televizor tomoshabinlar ko'p ichishlari kerak. Suvga chanqoq bo'lmagan o'simlik choyi bo'lsa, tatlandırıcı - shirin ichimliklar yoki mineral suv yaxshi mos keladi; agar kerak bo'lsa, alkogolsiz pivo ham. Futbol bilan atir-upa sifatida, xom sabzavotlar va mevalar ideal. Olma, uzum, banan, apelsin yoki qalampir, pomidor, turp, bodring nozik chiziq uchun foydali va foydalidir. Bundan tashqari, qatiq, meva yogurt yoki ayran o'rtasida yaxshi tashnalik va ochlik qotillari bor.

Chipslar o'rniga pista yoki qovoq urug'lari o'rniga. Ular temir va magniy bilan ta'minlaydi va futbol trillerining stressiga yaxshi bo'ladi. Agar shirin bo'lsa, shunchaki quritilgan mevalarni chaynash kerak: xurmo, anjir, olma halqalari yoki o'riklar ko'p miqdorda minerallar va iz elementlarni beradi. Sekin-asta yeb-ichib, zavq bilan chaynash. Siz tezroq ovqatlanishingiz uchun iste'mol miqdori qanchalik ko'p bo'lsa.

Bularning barchasi kilogramm olishning oldini oladi va metabolizmni yuklamaydi. Shunday qilib, siz Evropa futboli chempionatiga qiziqish va zavq bilan erishishingiz mumkin.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: ЗИДАН БИЗГА РОНАЛДО ЙЕТИШМАЯБТИ САЛОХНИ БОМБАРДИС ДЕБ АТАШДИ (Iyun 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Ommaviy Toifalar