Doktor med. Ulrich Strunz

Pin
Send
Share
Send
Send


Bestselling muallifi doktor. Ulrich Strunzning ta'kidlashicha: agar siz kilogrammni istasangiz, siz ko'proq ovqat eyishingiz mumkin. Uning yangi «Die diet» kitobida u hayotning kamroq puli va ko'proq sevgisini - hayotiy oziq moddalar, oqsil va mashqlar to'g'ri muvozanat bilan va'da qiladi. Obezlik doktor. Med. Strunz etishmovchilik belgisi. Yog 'yo'qotishini oshiradigan qurilish bloklari yo'q: oqsil va aminokislotalar.

Gormonlar orqali og'irlikni yo'qotish

Shu bilan birga, ozuqa moddalarining etishmasligi ochlik stsenariysi aks ettiradi, shuning uchun gormonlar yog 'hujayralarida yog' yig'a boshlaydi. Natija: tana og'irligi ortadi. Gormonlar uchun doktor. Med. Strunz sindiradigan va nozik bo'lish kaliti: Stres gormoni kortizol va insulin funtlarni ko'payishiga olib keladi.

Boshqa tomondan, testosteron va STH o'sish gormoni yog 'yoqilishini rag'batlantiradi - agar to'g'ri ravishda stimullangan bo'lsa:

  • Testosteron ishlab chiqarish rux, marganets, oqsil, mushaklar tayyorlash, yurish, yurish va ijobiy fikrlash (ayollar, shu jumladan) tomonidan rag'batlantiriladi.
  • STH o'sish gormoni asosan chuqur uyquda ishlab chiqariladi. Meditatsiya va mushaklarni tayyorlash ham ishlab chiqarishni rag'batlantiradi - mavjud bo'lgan etarli proteinli bloklar bo'lishi shart.

Oziqlantirish dasturi uch bosqichda

Oziqlanish dasturi doktor. Ulrich Strunz uch bosqichdan iborat:

  1. Vital yog'li yonish
  2. interval ovqat
  3. Forever Young Diet

Quyida sizni ushbu bosqichlarga taklif qilamiz.

1-bosqich: Vital yog' yonish

Ushbu strategiya kuniga bir kilogrammgacha yo'qotish imkonini beradi. Muvaffaqiyatning kaliti: Faqat oqsil va hayotiy moddalarga ruxsat beriladi. Yog 'yoqilg'isini to'liq tezligida olib kelishadi, chunki oqsildan foydalanish uchun organizm o'zining yog' qatlamlariga doimiy ravishda qaytsin. Va bu shunday ishlaydi:

  • Protein Ichkilik: Har to'rt soatda bir sutda toza yoki meva bilan birga aralashtirilgan, ta'mga qarab aralashtiriladigan oqsil ichimligi mavjud. Qolgan aminokislotalar GHH gormoni - yog 'eriydi. Bundan tashqari, immunitet tizimi rag'batlantiriladi. Protein ham dorixonadan konsentrat sifatida qabul qilinishi mumkin (eng yaxshi karnitin bilan, yog 'yoqish uchun muhim modda).
  • Meva, salat va sabzavotlar: Meva, salat va sabzavotlar yog 'yoqishning ikkinchi bosqichini yoqishadi. Kuniga minimal miqdori 800 gram. Eng yaxshi ketma-ketlik: nonushta uchun mevali salat (yong'oq va donalar bilan - banan, xurmo, ananas, o'riksiz). Peshin vaqtida mevsimlik marul salatasi, sabzavot va yangi olma parchalari qo'shilgan. Kechqurun sabzavot yoki salat.
  • Fosfor, sink, magniy va S vitamini: No diet ishlamaydi: ular yog 'silliq yonishi uchun eng muhim yoqilg'i hisoblanadi. Odatda, Vital Fat Burningning bu parhez fazasi bir hafta davom etadi, ammo u istalgancha uzaytirilishi mumkin. Vital Fat Burning uchun xarid ro'yxatida nima bo'lishi kerakligi kitobning ko'pgina retseptlari bilan ko'rsatiladi.

Biroq, oziqlanishning o'zi etarli emas: kuniga 30 daqiqa sport almashinuvi, masalan, skandinaviya yurishi: bu ikki tayoq bilan ishlaydigan tanada to'liq o'qitiladi, zarba optimal yog 'darajasiga ko'tariladi, elkada va elkada Ko'krak qafasi mushaklari mustahkamlanadi. Bundan tashqari yog 'yoqilg'isi sifatida ham foydalanish mumkin: yurish yoki yugurish.

2-bosqich: intervalli parhez

Ikkinchi haftadan boshlab, har bir yog'ning yonib turgan kunida Forever Young Day kuniga to'g'ri keladi. "Muborak yosh" dasturi miya va ayollar uchun jismoniy va aqliy qobiliyatini oshirish uchun ishlab chiqilgan. U muntazam, pulse-nazoratli, silliq ishlaydigan mashqlarni hayvonot dunyosiga boy dietali va aqliy treninglar bilan birlashtiradi. Xunning interval printsipi "yo-yo ta'siri" ni oldini oladi, bu narsa tananing metabolizmini kuchaytirishi va shu sababli yana og'irlik ko'tarilishidan kelib chiqadi.

3 bosqich: abadiy yosh diet

"Cheksiz" "Forever Young Diet", ko'p mashqlar va muvozanatli ovqatlanishning sog'lom turmush tarziga hech qanday qo'shimcha funttsiz ega bo'lishini ta'minlaydi. 120 retsept bilan modulli tizimda, har bir o'quvchi o'z his-tuyg'ularini har kuni tanlashi mumkin. Ushbu darajadagi maqsad baxtli, sog'lom va nozik hayotdir.

Doktor med. Ulrich Strunz

Doktor Dietning oziqlanish dasturining 1 bosqichi doirasida Ulrich Strunz har to'rt soatda bir oq suyuqlik ichish imkonini beradi, bu sut bilan aralashtirilgan bo'lishi mumkin yoki meva bilan qo'shilib, ta'mga bog'liq. Bu erda doktor. Midiya. Strunz:

anjir ayron

  • ingredientlar: ikki yangi qoshiq dengiz shingilining asalli to'liq meva, ikki osh qoshiq qalin sut, ikki dona qoshiq protein dori (dorixonadan), 100 dona muzli sovun, 50 ml li mineral suv, darchin shimdir.
  • tayyorlash: Anjir xamirini dengiz shimoli va qalin sut bilan tozalang. Protein kukuni va ayranlarni qo'shing, qisqartirilsin. Suvni, meva va doljin bilan to'ldiring. Anjir spirti bilan bir yoki ikki darçın çubukla bezatilgan. Darhol ichish.

Botanik greypfrut ichimlik

  • ingredientlar: bir kivi (100 gramm), yalpiz bir parchasi, ikki choy qoshiq limon sharbati, 2 choy qoshiq chinnigullar siropi, 150 dona greyfurt suvi, ikki osh qoshiq tuxum oq pudrasi, uchta muz kubigi.
  • tayyorlash: Garnit uchun kivi tilimini kesib oling. Peel kivi, ziraklar, limon sharbati bilan pyuresi, chinnigullar siropi va aralashtirgichdagi greyfurt suvi yarimi 15 soniya davomida. Protein kukunini va qolgan suvi qo'shing, 10 soniyagacha aralashtiring. Aralashmani bir stakan muz kubiklariga quyib, kivi va yalpiz bilan bezatilgan.

Apple va mürver ichimlik

  • ingredientlar: 75 gramm limon suvi, ikkita choy qoshig'i akas balli, 75 millilitr sovuq shishmagan olma sharbati, ikki osh qoshiq oqsil kukuni, 75 millilitr sovuq yulka sharbati (sog'liqni saqlash oziq-ovqat do'koni), uchta muz kubiklari, limon balzamining parchasi.
  • tayyorlash: Olma, qobig'ini yuving, bo'laklarga bo'linib, limon va olma sharbati, pyuresi bilan blenderni qo'shing. Protein kukunlari va elderberry sharbati bilan qisqacha aralashtiriladi. Muz kubiklari bilan bir stakan ichiga quying, limon balzam va olma kesilgan garnitür.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: DR. MED. ULRICH STRUNZ forever young Das Erfolgsprogramm (Oktyabr 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Ommaviy Toifalar