Montignac usulining ikki bosqichi

Pin
Send
Share
Send
Send


maqola tarkibi

  • Montignac xun
  • Montignac usulining ikki bosqichi

Montignac usuli ikki bosqichga bo'linadi. yilda Birinchi bosqich Avvalo, vazn kamaytirish kerak. Faqat past Glyx Indexiga ega bo'lgan ovqatlar iste'mol qilinadi. Kartoshka, guruch va makaron tabu. 35 va 50 glyx ko'rsatkichlari bilan "yaxshi" uglevodlar yog 'bilan birlashtirilmasligi kerak, faqat yog'lar va oqsillarga cheklovlar mavjud emas. Meva uchun ruxsat berilishi kerak, faqat qahva va spirtli ichimliklardan qochish kerak. Mishel Montignac shuningdek stresssiz va vaqt bosimi ostida ovqat talab qiladi.

Boshqaruv Montignac: og'irlik va tiklanishni yo'qotish

Kilo yo'qotishdan tashqari, insulin ishlab chiqaruvchi oshqozon osti bezi qaytarib olinishi kerak. Mishel Montignacning fikriga ko'ra, bu ko'plab odamlar, ayniqsa, sanoati rivojlangan mamlakatlarda haddan tashqari ko'p. Montignac dietasining bir bosqichining uzunligi har biriga bog'liq va kilogrammni yo'qotishdagi birinchi muvaffaqiyatlar qachon qayd etilganiga bog'liq.

The ikkinchi bosqich Oziqlantirish xun birinchi kilogramm halok so'ng tana og'irligi stabillashadigan qilish uchun ishlatiladi. Oziqlanishning yangi odatlari saqlanib qolishi va iloji bo'lsa, faqat "yaxshi" uglevodlar iste'mol qilinishi kerak. Ammo kartoshkani iste'mol qilish endi ruxsat etiladi va agar u xuddi shu ovqatda ayniqsa, diet narxiga tushadigan ovqatlar bilan bartaraf etilsa.

Montignac diet: Olimlar shubha bilan qaraydi

Ko'plab oziqlantiruvchilarga ko'ra, barcha ovqatlarni iste'mol qilish mumkin bo'lsa-da, Montignac usuli juda ko'p yog'li va juda ko'p protein beradi. Proteinlar nisbati tavsiya etilgan qiymatdan 20 foizdan 10 foiz yuqori, bu esa buyraklarga uzoq vaqt davomida zarar etkazishi mumkin. Buyrak kasalliklari ma'lum bo'lgan hollarda, Montignac ratsionini boshlashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashilishi kerak.

Yog 'miqdori 30 foizga nisbatan yuqori, uglevod miqdori esa 40 foizni tashkil etadi, bu tavsiya etilgan 50-60 foiz "normal" aralash oziq-ovqat. Tibbiy mutaxassislarga ko'ra, glyukemik indeksni izolyatsiyalashda e'tiborga olish kerak emas, chunki turli xil ta'sirlar qon shakar darajasining o'zgarishiga olib kelishi mumkin va bu har qanday holatda boshqacha.

Bundan tashqari, oziq-ovqatning aksariyati izolyatsiyada emas, balki boshqalar bilan birgadir. Bir nechta ovqatlarning bu tarkibi Glyx indeksini o'zgartiradi. Individual qiymatlarni oddiygina qo'shib bo'lmaydi, ya'ni Montignac usuli juda muhimdir.

Bundan tashqari, olimlar Glyx indeksining juda katta ahamiyatga ega ekanligini tanqid qiladilar. Aksariyat nutriyantlar karbongidratdan tashqari, kaloriya miqdori kabi, yog' va protein ham vazn ortida rol o'ynashini ta'kidlaydilar. Agar salbiy energiya balansi oxirida e'lon qilingan bo'lsa, ko'proq kaloriya emdi. Faqat u holda kilogrammni qisqartirish mumkin.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Ommaviy Toifalar