Saut Beach dietasi tufayli vaznini yo'qotish

Pin
Send
Share
Send
Send


Amerikada ko'pchilik past karbohidratli parhez haqida shov-shuvga sabab bo'ladi: "past karbongidralar - cheksiz yog'lar": Janubiy Beach Diet. Guruch, kartoshka va guruchni tavsiya etuvchi nemis "yog'li taymer" ham muammoga duch kelishi mumkin. Lekin, bu xildagi ovqat shakli, faqat yog 'turi hurmat qilinadigan bo'lsa, faqat muvaffaqiyatli bo'ladi. Bu yangi Janubiy Piyoda parhezini eski shlyapa uchun pasaytiradi: O'rtacha ovqatlanish.

Uglevodlarsiz diet

1972 yilda yangi "yog 'to'lqin" ning kelib chiqishi kardiolog Robert Atkinsning ratsioniga aylandi. U sizga ko'proq tuxum va go'sht iste'mol qilsangiz, ortiqcha kilovarni eng yaxshi eritmani ma'lum qildi, lekin uglevod tarkibidagi barcha ovqatlardan saqlanish. "Atkins" yog 'gurusi, o'tgan yili uning o'limidan qisqa vaqt oldin, 1,80 balandlikda - 1,1 barobar kam - 117 kilogrammga yetgan bo'lsa-da, ratsion hali ham tarafdorlari.

Saut Beach xun: "yaxshi" va "yomon" yog '

Kardiolog Artur Agatson Atkins dietasini o'zgartirdi va shunday qilib, yurak kasalliklari bilan kasallangan bemorlarga katta muvaffaqiyat qozondi. "Kam karboq to'lqin" tug'ildi. Atkinsdan farqli o'laroq, u yaxshi va yomon yog'lar bilan ajralib turadi. O'simlik yog'lari, ayniqsa zaytun moyi va yong'oqlarga ruxsat berilsa, baliq yog'i / yog'i bundan mustasno.

Atkinsga tegishli boshqa bir farq: Uglevodlarni hech qochish kerak emas, balki non va makaron, kartoshka yoki shakarli ovqatlar kabi oq un mahsulotlari. Meva, sabzavotlar, baklagiller va karbonhidratlar o'z ichiga olgan to'liq donlarga ruxsat beriladi. Mayami shahrida joylashgan "Saut Beach Diet" uch bosqichga bo'linadi: Faqat non mahsulotlari, kartoshka, makaron, guruch, meva, shirinliklar, muzqaymoq, meva sharbati yoki spirtning birinchi bosqichida qat'iyan yo'l qo'ymaslik kerak.

O'rta asrlik xom ashyosi

Uzoq vaqt davomida "O'rta diyetasi" uy nomidir. Zaytun moyining katta miqdorda ishlatilishi sababli yuqori darajada yog 'tarkibiga ega. O'rta er dengizi oshxonasining muhim qismi sabzavot va baliq, go'sht esa kam miqdorda. Faqat farq: meva va makaron. Misr, losos, somon daraxti yoki orkinos kabi baliqlardan olingan yog'lar, ayniqsa, "ko'ngilochar". Omega-3 yog 'kislotalari tarkibidagi organizmda qon oqishini ushlab turadigan yog' kislotalari mavjud.

Saut Beach Diet uchun natija

Saut Beach dietasining afzalliklari:

  • Yog 'to'ydiradi, shuningdek, sabzavot kabi lazzatli ovqatlarga ham ega
  • insulin darajasi o'zgarmaydi
  • Bu o'simlik, ammo past yog'li yog'lar ko'p
  • Unda ko'plab sabzavotlar (kalit so'z vitaminlari, biologik faol tarkibiy qismlar, tola)
  • Unda ko'plab baliqlar (kalit-qon tomir kasalliklari profilaktikasi yod va omega-3 yog 'kislotalari)
  • Oq undan tayyorlangan shirinliklar va mahsulotlar (non, makaron) ishlatilmaydi

Saut Beach Dietining kamchiliklari:

  • Kartoshka yoki guruch kabi oziq-ovqatga boy va uzoq umr ovqatlanishdan qochish kerak
  • Meva va 100% sharbatni, ayniqsa 1-bosqichda, olib tashlash kerak. Ular tarkibida ko'plab vitamin va biologik faol moddalar mavjud
  • Agar dukkakli donlar va to'liq donalar tashlansa, masalan, parhez 1-bosqichida muhim tolalar etishmayapti
  • Yog 'barcha ozuqa moddalarining eng kalori hisoblanadi. Shuning uchun u juda kam iste'mol qilinadi

Atkins dietidan farqli o'laroq, Janubiy Beach Diet shunchalik abartılıysa hech qanday e'tiroz yo'q. Biroq, uning eng jiddiy shaklida (1-bosqich), faqat qisqa muddat davomida tavsiya etiladi. Ammo, bu umumiy parhez tavsiyalaridan sezilarli darajada farq qilmaydi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Ommaviy Toifalar