Issiq kunlar uchun 10 ta aqlli ichimlik haqida maslahatlar

Pin
Send
Share
Send
Send


Tanamiz 50 foizdan ortiq suvni tashkil etadi. Badandagi suv tananing haroratini tartibga solishga javob beradi va shu tariqa tanani haddan tashqari issiqlikdan himoya qiladi. Shuning uchun issiq yoz kunlarida juda ko'p ichish juda muhimdir. Tana terining ko'payishi tufayli tananing suyuqlikning katta qismini yana yo'qotadi. Siz nafaqat qancha ichaman, balki nima va qanday intervalda ham muhimdir. Siz uchun issiq yoz kunlarida eng yaxshi 10 ta ichimlik maslahatini jamladik.

1) etarlicha ichish

Odatda, kuniga 1,5 va 2 litr suyuqlik ichish tavsiya etiladi. 30 darajadan yuqori haroratlarda, suyuqlik talablari, shuningdek, sport faoliyati, ammo sezilarli darajada oshadi. Issiq yozgi ob-havo sharoitida tavsiya etilgan qiymati ikki barobar ko'p iste'mol qilish kerak. Mashq qilish paytida, mashg'ulotning jadalligiga qarab, soatiga 0,5-1 litr suv olish tavsiya etiladi.

2) Muntazam iching

Badaningizni muntazam ravishda suyuqlik bilan ta'minlaganingizga ishonch hosil qiling. Kun davomida hech narsa ichmasangiz, oqshomda katta suv shishasini ichish orqali suyuqlik tanqisligini muvozanatlashtira olmaysiz. Haddan tashqari suv oddiygina chiqariladi.

Ideal, kun davomida har kuni bir stakan suv (150 millilitr) ichish kerak. Shuning uchun organizm doimo suyuqlik bilan ta'minlanadi va chanqoqlik hissi ham paydo bo'lmaydi. Chanqaganingizda tananing allaqachon suyuqlik tanqisligi mavjud.

3) to'g'ri narsani iching

Ayniqsa, issiq yozgi harorat bilan, u nafaqat siz qancha ichganingizga bog'liq, balki siz ichgan narsalarga ham bog'liq. Eng mos suv yoki shisha suv bo'lib, u chanqoqni susaytiradi va kaloriyani ham o'z ichiga olmaydi. Bundan tashqari, o'simlik bo'lmagan choy damlab yaxshi susayib ketish. Bir oz ko'proq ta'mga ega bo'lgan kimsa uchun sabzavotli va mevali sharbatlarni tavsiya etamiz.

Biroq, yopishqoq alkogolsiz ichimliklardan saqlanish kerak. Ular ko'p shakar va kaloriyalarga ega va faqat sekin suyuqlik muvozanati uchun ishlatilishi mumkin. Bu sizni ko'proq chanqashga olib keladi.

4) Suvni to'ldiring

Agar ichimlik suvini yoqtirmasangiz, unda hech qanday haqiqiy ta'mga ega bo'lmasangiz, uni osongina o'zgartirishingiz mumkin. Suvingizdagi bir necha limonli yoki to'q sariq rangni qo'ying va u yoqimsiz va tetiklantiruvchi bo'ladi. Limon balzam va yangi yong'oq ham mineral suvni spichets qilish uchun yaxshi.

5) Spirtli ichimliklarni yaxshi emas

Qaynoqroq bo'lsa, spirtli ichimliklar bilan shug'ullanishingiz kerak. Spirtli ichimliklar sizning chanqog'ingizni susaytirmaydi va terlash ham mumkin. Bundan tashqari, alkogol sizni charchatadi va yozda charchaydi. Shunday qilib, pivo, sharob va shirkatdan qoching va o'zingizni tetiklashtiradigan meva sharbati spritzeriga davolang.

Aytgancha: Spirtli ichimliklar bilan birga, issiq kunlarda ko'p miqdordagi qahva ham qilmasligingiz kerak.

6) Issiqmi yoki sovuqmi?

Ayniqsa, 30 gradusdan oshiq haroratlarda, biz muzlab tetiklashtirmoqchimiz. Lekin ehtiyot bo'ling: sovutgichdan ichimliklar roumingda drenaj bo'lishi mumkin. Tana harorati va ichimlikning harorati o'rtasidagi farq qanchalik ko'p bo'lsa, organizmning o'zi shu qadar ko'p ishlashi kerak. Bu tananing ko'proq isitilishiga imkon beradi. Bundan tashqari, sovuq ichimliklar oshqozon og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

Shuning uchun iliq choylar issiq yoz kunlari uchun ideal - har ehtimol bo'lmasa ham. Har holda, ichimliklaringizdagi ko'plab muz kupligini saqlamang.

7) Ertalab suyuqlik tanqisligini qoplash

Kechasi tanasi terleme orqali yarmi litr suyuqlikni yo'qotadi. Suv yo'qotilishi tufayli siz tez-tez chanqoq hissi bilan ertalab uyg'onasiz. Dam olish kunini yaxshi boshlashingizga ishonch hosil qilish uchun, ertalabki kechki suyuqlik tanqisligini katta stakan suv yoki suyultirilgan meva sharbati bilan muvozanatlashning eng yaxshisidir.

8) ichimlik o'rniga meva iste'mol qiling

Ko'p odamlar har kuni 1,5 litr yoki hatto 2 litr suv ichish qiyinligini bilishadi. Ayniqsa, yozda, suyuqlik talabi ortib ketganda, ular muammoga duch kelishadi. Shu bilan birga, siz suvga boy ovqatlardan foydalanishni yaxshilash orqali suyuqlik muvozanatini osongina yaxshilashingiz mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

  • bodring
  • pomidor
  • qovun
  • apelsin
  • qulupnay,
  • ananas
  • shaftoli

9) mineral yo'qotishlarni qoplash

Issiq havoda, siz terlashganda, tanangiz nafaqat suvni yo'qotadi, balki juda ko'p minerallarni ham yo'qotadi. Ichish odatlaringizni o'zgartirish orqali ushbu yo'qotishlar o'rnini almashtirganingizga ishonch hosil qiling. Faol odamlar, masalan, maxsus elektrolitlar echimiga tayanishi mumkin. Sabzavotli bulyon yoki sog'lom parhez bilan birgalikda engil tuzlangan choy mineral muvozanatini muvozanatga keltiradi.

10) ichish juda ko'p sog'lom emas

Yozda yuqori haroratda juda ko'p ichish juda muhim, ammo uni ortiqcha sarflamaslik kerak. Chunki kim ko'proq ichgan bo'lsa, ehtimol uning sog'lig'i uchun yaxshi ish qilmaydi. Ko'p miqdorda suyuqlik tufayli yurak va buyraklar ko'proq og'ir yuklanadi. Bundan tashqari, suvning haddan tashqari ko'p iste'moli bilan minerallar muvozanatining hayotga xavf soladigan buzilishi yuz berishi mumkin. Bunday nosozliklar juda kam uchraydi. Lekin esda tuting, ichkilik ichra mag'rurlanmang!

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Red Tea Detox (Fevral 2023).

Загрузка...

Загрузка...

Ommaviy Toifalar