Uyda terapevtik ochlik

Pin
Send
Share
Send
Send


Diniy, ma'naviy va sog'liq nuqtai nazaridan: ro'za insoniyatga o'xshash yoshdadir. Ro'za tutishning ko'p sabablari mavjud bo'lib, turli xil ro'za turlari mavjud. Klinikalarda, kontsentratlarda yoki maxsus mehmonxonalarda ro'za tutish bilan bir qatorda, uyda ro'za tutish ham boshqa variant bo'lishi mumkin. O'zingizning uyingizda ro'za tutishga yordam beradigan to'qqizta maslahat beradigan narsalarni tushuntiramiz.

Uyda ro'za tutish: sog'lom ro'za tutish rejasi

Sog'lom va noto'g'ri - ro'za haqida turli xil fikrlar mavjud. Ro'zaga ishonch hosil qilganlar imkon qadar ishonadilar tana va ongning ijobiy ta'siri. Ro'za rohat va hayotga olib kelishi hamda ichakni tozalaganligi uchun immunitet tizimini mustahkamlashi kerak.

Agar ro'za tutmoqchi bo'lsangiz, avvalo u ro'za qanday va qaerda ro'za tuta olishini o'zingizga savol bering. Aksariyat uylar uchun eng yaqin variant. Tanish muhitda, tashqi majburlashga ta'sir qilmaydi va o'z loyihasini istaganicha amalga oshirishi mumkin.

Faqat sog'lom odamlar ro'za tutish kerak

Muhimi shundaki, kim sog'lom bo'lsa, uyda ham ro'za tutishi mumkin. Surunkali hozirgi sharoitdan aziyat chekadiganlarning barchasi tibbiy tushuntirishdan oldin mutlaqo "terapevtik ro'za" loyihasi.

Agar ro'za tutishni xohlasangiz, uyda yoki boshqa joyda ro'za tutishingiz kerak bo'lganda, siz yaxshi intizomga ehtiyoj sezasiz.

Ochlik: mumkin va sog'lom vazn yo'qotish kerakmi?

Garchi ko'pchilik ro'za tutish bilan birga avtomatik ravishda kilogramm berishni xohlasa-da, ro'za ichidagi vazn kamayishi faqatgina bitta Yon ta'siri ko'pchilik uchun yoqimli.

Biroq, ro'za tutish sof kilogramm yo'qotish uchun diet bilan taqqoslanmaydi. Ro'zaning asosiy maqsadi tanani tozalaydi. Oddiy turmush tarzi natijasida tanada to'plangan toksinlar ochlikdan ozod qilinishi kerak.

Ayniqsa, ro'za tutishning birinchi kunlarida asosan suv tashqariga chiqariladi va unloved yog 'hujayralari haqida emas, balki. Bundan tashqari, ta'kidlash kerakki, avvalgi ovqatlanish odatlaridan so'ng ro'za tutganidan so'ng, kim yo'qotilgan kilogrammni tezda his qila oladi.

Biroq, ro'za tutish, boshqa ko'plab ijobiy ta'sirlar orasida, ideal bo'lishi mumkin Uzoq muddatda dietani o'zgartiring qadimgi oziq-ovqat odatlariga tashish paytida. Bundan tashqari, ro'za tutish ham keyingi dietaga tayyorgarlik sifatida xizmat qilishi mumkin.

Uyda ro'za tutish: ko'rsatmalar va maslahatlar

O'z sharoitida ro'za tutish ko'plab foyda keltirishi mumkin, chunki ma'lumki, uyda eng qulay sharoit. Biroq odatdagidek sharoitda faqat ro'za tutadigan shifoni muddatidan oldin tugatishga yordam berishi mumkin bo'lgan bir nechta tuzoqqa yashiringan. Shuning uchun, ayrimlari uchun muhimdir tayyorgarlik uyda rejalashtirilgan rejani amalga oshirishni osonlashtiradi.

Uydagi tez ro'za tutish uchun quyidagi maslahatlarni yodda tuting.

1) to'g'ri xarid qilish

Yengillik va qurilish kuniga zarur bo'lgan barcha oziq-ovqatlarni ro'za tutishdan oldin sotib oling. Shunday qilib, supermarketda xarid qilish uchun odatiy narxlarni sotib olishingiz mumkin.

2) boshqalar tomonidan rag'batlantirish

Loyihangiz haqida gapiring. Sizning hamkasblar, oila a'zolaringiz yoki do'stlaringiz ro'za tutish jarayonida sizni qo'llab-quvvatlay olishi va shu sababli ro'za tutish kunlaringizni qiyinlashtirishi mumkin.

3) Sovutgichni o'chiring

Sovutgichingizdan imkon qadar ko'proq ovqat olib tashlang, bu sizning ro'za vaqtida ayniqsa, shokolad pudingi yoki sosis kabi qiziqarli bo'lishi mumkin.

Agar siz bilan birga yashayotgan boshqa birorta oila a'zolari bo'lsa, "Biz barchamiz bir haftadan beri shirinliklarni birlashtiramiz" kabi qo'shma sa'y-harakatlar rejangizni mustahkamlaydi va boshqalarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

4) To'g'ri vaqt

Tez kunlarda, ayniqsa, dastlabki kunlarda ro'za tutish sizning tanangizni butunlay silliqlashiga olib kelishi mumkin. Siz charchagan va charchagan bo'lishingiz mumkin. Dam olish kunlari hafta oxiri yoki dam olish kunlari uyda boshlang.

5) ehtiyot bo'ling

Uyingizda, ro'zangizda sizga kerak bo'lgan tinchlik va xotirjamlikni saqlang.

6) Mashq qilish yaxshi

Ro'zada mashq qilishni rejalashtirish. Havoda uzoq yurish tananing barakasi. Lekin yoga kabi nozik sport uyda ro'za uchun ideal qo'shimcha bo'lishi mumkin. Ayniqsa, yoga bilan ichki tinchlik va aqliy ravshanlikning ta'siri kuchaytirilishi va uyda ro'za tutishni ijobiy qo'llab-quvvatlashi mumkin.

7) Sigaretdan uzoqroq turing

Sigaret qiluvchi kishi sifatida, ro'za tutayotganda undan qochishga harakat qiling. Inhaler sigareta tutuni tanani keraksiz ravishda ifloslaydi va ichki tananing tozaligini kamaytiradi.

8) O'zingizning hech qachon ro'za tutmang

Uyda ro'za tutsangiz ham, buni o'zingiz qilishingiz kerak. Oldindan doktoringiz yoki farmatsevtingizdan maslahat oling. Asosan, faqat sog'lom odamlarga faqat uyda ro'za tutishni maslahat berilishi kerak.

9) O'zingizni bir narsaga davolang

Kino, teatr chiptalari yoki yangi gullarga tashrif buyurish kabi sizni quvontiradigan kichik bir narsa bilan har kuni sabr-qanoatingiz uchun o'zingizni mukofotlang.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: очищение кишечника семенами льна с кефиром в домашних условиях: шокирующий видео отзыв! (Oktyabr 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Ommaviy Toifalar