Yo-yo ta'sirisiz muvaffaqiyatli tarzda vazn yo'qotmang

Pin
Send
Share
Send
Send


Yoz uchun mukammal raqamga yo'lda ba'zi tuzoqlarni yashiradi. Yaxshi yo-yo ta'siri ham shunday. O'shanda, agar siz dietadan keyin kilogrammingizni muvaffaqiyatli kamaytira olsangiz va endi eski ovqatlanish odatlaringizni qaytarib beradigan bo'lsak, yo-yo ta'siri sizning qo'lingizga keladi va yangi og'irliklarni taklif qiladi. Ammo yo-yo ta'sirini boshidan boshlab oldini olish yo'llari bor.

Yo-yo ta'siri nima?

Bolaligida yo-yo o'yin davomida ijobiy tajribalar bilan bog'liq edi. Ammo kattalardek yo-yo ta'siri bilan aloqada bo'lganlar, odatda, doimiy ko'tarilish va pasayishlardan bezovta bo'ladilar, chunki bu safar bu har doim o'z xavfiga ta'sir qiladi, bu esa har doim xavf ostida qoladi. Va bu muvozanat tezda sindirishi mumkin. Lekin nima uchun yo-yo ta'siri deyiladi?

Ochlik uchun zaxiralarni to'plash

Ratsionni boshlash kunlik kaloriyalaringizni kamaytiradi. Agar tanadan odatdagidan ko'ra kamroq energiya olsa, u to'g'ridan-to'g'ri iqtisodiyot rejimiga o'tadi va u olgan energiya miqdorini hisobga oladi. Bir parhezdan so'ng tananing oldingisiga qaraganda kamroq energiya talab qilinadi, chunki u pastroq suyuqlik bilan boshqarishni bilib oldi.

Agar biz dietadan keyin ko'proq iste'mol qilsak, tana yana bir bor kuchliroq bo'ladi. Endi esa shaytonning tafsilotlari: Bizni ochlikdan himoya qilish uchun, tana endi ortiqcha energiyani yog'ga aylantirmoqda va uni tanada yalang'och vaqtlar uchun saqlaydi. Darhaqiqat, insoniyatning evolyutsion tarixini shakllantirgan juda aqlli harakat.

Uzoq muddatli muvaffaqiyat uchun asta-sekin kamaytiring

Ayniqsa, radikal ovqatlanish kilogrammlarni kamaytirishga va bizni kerakli vaznga tezroq olib kelishiga imkon beradi. Shu bilan birga, bu xun dietasi yo-yo ta'sirini tezlashtiradi va shu bilan birga badan va salomatlik uchun juda ko'p salbiy oqibatlarni keltirib chiqaradi. Tez vazn yo'qotishidan bu juda kuchli. O'z sog'lig'ini targ'ib qilish uchun, vazn asta-sekin kamaytirilishi kerak.

Yo-yo ta'sirini mohirlik bilan oldini olish va kerakli vaznni muvozanat ustida doimiy ravishda olib kelish uchun, parhezni doimiy ravishda o'zgartirish muhimdir. Kundalik mashqlar va mashqlar bilan birgalikda muvozanatli diet muvaffaqiyatli bo'lishning kalitidir.

Miyalari bilan oziq-ovqat

Kaloriya miqdori nafaqat muhim, balki kaloriyalarning tarkibiy qismidir. Ideal, 12-15 foiz protein, 55-60 foiz karbongidrat va kuniga jami kaloriyalarning 25-50 foizi aralashmasi. Kaloriya miqdori yoshga, jinsga, bo'yiga va faoliyatiga bog'liq. Bu sizning shifokoringiz tomonidan eng yaxshisidir.

To'liq ziravorlar, yangi mevalar va sabzavotlar lazzatli ta'mga ega bo'lib, afsuslanmasdan lazzatlanishlari mumkin. Yashirin yog'lardan ehtiyot bo'ling! Ular shirinliklar singari turli xil ovqatlarga ega bo'libgina qolmasdan, ular oziq-ovqat tayyorlashga ham kiradilar. Tayyorlangan idishlar, qovurilgan quvur yoki pishirish usuli preparatni tayyorlash paytida ortiqcha yog'larni to'sib qo'yishi mumkin.

Aytgandek: Uzoq muddatli yutuq uchun juda muhim - bu o'zingizning ovqatlanish xabardorligingizdir. Yakshanba kuni kechqurun televidenieda jinoyatchilik uchun chizilgan choy yoki kunduzgi choy uchun shokolad - odatda, buning orqasida och emas, biroq odat yillardir. Bolalikdan biz taqiqlarni ayniqsa jozibador deb bilamiz. Qabul qilishning o'rniga, muqobil o'rinli. Chips o'rniga romantiklar uchun o'qish va bodring uchun shokolad o'rniga uzum. Va hozir ham, keyin atıştırma ruxsat beriladi, lekin muntazam emas. Spirtli ichimliklar ham ushbu ozodlikka kiritilishi kerak.

Muntazam jismoniy mashqlar yo-yo ta'sirini oldini oladi

Balansli dietadan tashqari, kunlik mashqlar yo-yo ta'siriga qarshi eng yaxshi quroldir. Qaysi sport siz uchun eng munosib bo'lsa, o'zingiz uchun qaror qabul qilishingiz mumkin. Yugurish, suzish, raqsga tushish yoki velosipedda o'ynash siz uchun eng yaxshi sport turini tanlashdir.

Kun bo'yi harakatni o'tkazish juda qiyin. Asansör haydash o'rniga merdivenle ko'tarilish va faqat avtomobil uchun velosiped almashinish - bu kundalik hayotda nafaqat turlicha bo'lishiga qaramay, ayni paytda o'z tanangizni ham tezlashtiradi. Va bu haqda juda yaxshi narsa: Yo-yo ta'siri nafaqat sport, balki yog'ni mushaklarga aylantirish orqali bartaraf etilishi bilan birga, tananing ham shakli va shakli ko'p.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Ommaviy Toifalar