Kafein

Pin
Send
Share
Send
Send


maqola tarkibi

  • Kofein: ta'sir va yon ta'siri
  • Kofein: o'zaro ta'sirlar va ulardan foydalanish

Kunning boshlanishi, issiq kofe qahva bo'lmasdan, ko'p odamlar uchun tasavvurga ega bo'lmaydi. Kofein ichidagi kofein aylanishda davom etadi va bizning kayfiyatimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. O'rtacha har bir nemis har kuni taxminan 200 milligramm kofeinni iste'mol qiladi - qahvaga tashqari, choy, kola, energetik ichimliklar va shokolad haqida. Kofeinning ogohlantiruvchi ta'siri bo'lgani uchun, bir chashka qahvaxon yoki bir stakan kola kichik kuchlarni yo'qotishimizga yordam beradi. Ammo kofein - ayniqsa, juda ko'p miqdorda iste'mol qilingan bo'lsa ham - yon ta'sirga ega.

Kofeinning ta'siri

Kofein 30-45 daqiqa oralig'ida qon oqimiga kiradi. Siydik bilan nihoyat bartaraf qilinmaguncha u tanada tarqatiladi. Tanadagi kofeinning yarim umrini taxminan to'rt soat tashkil etadi. Homilador ayollar kabi kofeinlar tomonidan susayib qolgan shaxslarda yarim hayot 20 soatgacha ko'tarilishi mumkin.

Kofeinning keng spektrli faoliyati bor: kichik dozalarda psixikaga ta'sir etuvchi ta'sir ko'rsatadi - bu kontsentratsiyani yaxshilaydi va charchoq belgilarini yo'q qiladi. Bundan tashqari, miyani saqlash hajmi ortadi. Shunday qilib, kofein qisqa muddatda muayyan bosqichlarda o'rganish natijalariga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Kofein ham kardiovaskulyar sistemaga ta'sir ko'rsatadi. Kofeinni qabul qilish orqali yurak tezligi va qon bosimini oshiradigan yurak tez-tez kuchayadi. Biroq, qon bosimining oshishi minimal va ayniqsa kofein uchun ishlatilmaydigan odamlarda paydo bo'ladi.

Kofein va sport

Kofein ham qon tomirlariga ta'sir qiladi: Atrofdagi qon tomirlari kengayib bormoqda, miyada tomirlar siqib chiqadi - shuning uchun bosh og'rig'ida yoki migrenda kofein toza ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Shuning uchun kofein endi og'riq qoldiruvchi vositalarga qo'shimcha ravishda ba'zi bosh og'rig'i planshetlariga kiritilgan.

Periferik tomir kengayishi, shuningdek, mushaklar kislorod bilan yaxshi ta'minlanishi mumkinligi sababli, kofeinni bizning jismoniy ishlashimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, yurakning faolligi va bronxiyani kofeinning kengayishi ham bizning ishimizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Kofeinning ta'sir mexanizmi

Ko'pchilik kofeinni - qahva, energiya ichimligi yoki kofein tabletkalari shaklida bo'lsin - ularning e'tiborini tortadi. Kofeinning bizning e'tiborimiz va diqqatimizga ijobiy ta'siri, tanamizdagi kofeinning muayyan jarayonlarga aralashishiga olib keladi.

Bizning nerv hujayralari faol bo'lsa, ular yonilg'i sifatida adenosin ishlab chiqaradigan energiyani iste'mol qiladilar. Nerv hujayralari qanchalik ko'p bo'lsa, qanchalik adenozin chiqariladi. Miyamizdagi nerv hujayralari haddan oshmasligini ta'minlaydi. Buning sababi adenozinning o'tkazilishi uchun mas'ul bo'lgan ba'zi retseptorlarni faollashtiradi. Retseptorlar faollashtirilganida, axborot nerv hujayralaridan asab hujayralariga nisbatan asta-sekin uzatiladi.

Kofein, adenozinga o'xshash tuzilishga ega va shu bilan bir xil retseptorlarda biriktirishi mumkin. Biroq, ularni faqat faollashtirmasdan retseptorlari egallaydi. Natijada asab hujayralariga asta-sekin mehnat qilish uchun hech qanday signal yuborilmaydi, shuning uchun asab hujayralari to'liq tezlikda ishlashni davom ettiradi.

Kofeinni muntazam ravishda iste'mol qilish bilan birga, organizmga modda ishlatiladi va kofeinning ta'siri va konsentratsiyasi kamayadi. Bu vaqt o'tib, tana ko'proq adenosin retseptorlari hosil qiladi va shuning uchun molekulyarni ba'zi erkin retseptorlarga qaytarish mumkin. Qayta ishlash samaradorligini oshirish uchun kofeinni iste'mol qilishni ko'paytirish kerak edi.

Kofein: yon ta'siri va ajralib chiqish belgilari

Agar kofein katta miqdordagi iste'mol qilinadigan bo'lsa, u bir qator yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Bularga uyqu buzilishi, bosh og'rig'i, asabiylashish yoki gastrointestinal noqulaylik kiradi. Xuddi shunday, kofeinni iste'mol qilish ham yaxshi vosita mahoratini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Kofeinni muntazam iste'mol qiladiganlar, odatdagidek, odatiy ta'sirga ega bo'lgani kabi, kamdan-kam hollarda tasvirlangan yon ta'sirlardan aziyat chekishadi.

Kofeinni uzoq vaqt davomida yuqori dozalarda muntazam ravishda yetkazib beradigan har qanday odam kofeinaga qaram bo'lishi mumkin. Kofeinning giyohvandlikdan azob chekayotgan bo'lsangiz, siz o'zingizni osongina tekshirib ko'rishingiz mumkin: agar siz kofeinni iste'mol qilishni kamaytiradigan belgilarni kamaytiradigan bo'lsa, siz odatdasiz. Chiqib ketish belgilari bosh og'rig'i va ko'ngil aynishni o'z ichiga olishi mumkin, shuningdek, energiya yo'qolishi va uyqusizlik ham bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, kayfiyatdagi ta'sirni kutish kerak: motivatsiya va haydovchilikni yo'qotish, shuningdek, depressiyaga o'xshash holatlar va noqulaylik odatiy olib tashlash belgilaridir. Ular oxirgi kofeinni iste'mol qilishdan so'ng 12 dan 24 soatgacha davom etadi va to'qqiz kungacha davom etishi mumkin.

Kofeinni haddan tashqari oshirib yuborish

Kofeinning haddan tashqari dozasi bir gramm kofeindan olingan. Bunday doz katta tezlashtirilgan puls va ekstrasistollarni keltirib chiqarishi mumkin. U shuningdek, xavotirlik va uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Ba'zi odamlar ortiqcha kofeinni iste'mol qilish tufayli tashvishlanishni boshdan kechirishi mumkin. Eng yomon holatda, kofeinning haddan tashqari dozasi qon aylanishining buzilishiga olib kelishi mumkin.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Ami Bekteshi në KafeIN 12042019. IN TV Albania (May 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Ommaviy Toifalar