Sink - muhim bir iz element

Pin
Send
Share
Send
Send


Sink bizning sog'ligimiz uchun ajralmas. Iz elementi turli metabolik reaktsiyalarda rol o'ynaydi: u hujayra metabolizmasining 300 fermenti vazifasini bajaradi va 50 fermentda joylashgan. Sink o'sish, teri, insulinni saqlash va protein sintezi, sperma ishlab chiqarish va immunitet tizimi uchun juda muhimdir. Sink - muhim element hisoblanadi va tanamizdagi ko'plab jarayonlar uchun ajralmas. Shunday qilib tanamizning mudofaa vazifasi sink balansiga bog'liq.

Sink: funktsiyasi va ta'siri

Ayniqsa, sinkda etarli miqdorda ta'minot mavjud O'sish davri, Shunday qilib, bolalik va o'smirlik davrida sink etishmasligi o'sish va rivojlanish kechikishiga olib kelishi mumkin. Sink uchun ishlatiladi Uyali aloqa bo'limi zarur. Shunday qilib, u teri va biriktiruvchi to'qimalar uchun muhim jarrohlik elementi va shikastlanish yoki jarrohlikdan so'ng jarohatni davolash uchun muhim ahamiyatga ega.

Tananing mudofaa xujayralariga sink kerak; sinkni yetarlicha yuqori iste'mol qilish kuchini oshiradi Himoya. Bundan tashqari, antiviral ta'sirga ega va ayni paytda mukozal strukturani yaxshilaydi, viruslarni biriktirilishi va penetratsiyasini qiyinlashtiradi. Shunday qilib, sovuqni vaqtini qisqartirish qobiliyati. Bundan tashqari, sink ishlaydi antioksidant, erkin radikallarga qarama-qarshidir.

The yallig'lanishga qarshi xususiyat Sink nafaqat akne, toshbaqa va atopik dermatit kabi ko'plab teri kasalliklarida, balki oshqozon va ichak shilliq qavatining gastriti, Crohn kasalligi, oshqozon-ichak va kolit kasalligi kabi yallig'lanishlarda ham yordam beradi.

Sink boshqaruvi ham siroz va diabet mellitusiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, chunki sink har ikki holatda ham tez-tez uchraydi. Sink, albatta, dumaloq emas, balki terapevtik muvaffaqiyatni oshiradi.

Sink etishmasligi: odatda oqibatlar

Tanadagi juda kam sink - uning turli funktsiyalari bo'yicha - ko'pgina oqibatlarga ega:

  • Soch to'kilishi, yaroqsiz va quruq teri, dermatit, mo'rt sochlar va tirnoqlar, va jarohatni kamaytirish
  • bolalarning o'sishi buzilishida
  • anoreksiya
  • shabko'rlik
  • erkaklarda iktidarsizlik
  • Immun tizimining zaiflashuvi
  • cheklangan samaradorlik

Sink etishmasligi paydo bo'lishi

Sink etishmasligi, yoki ortib borayotgan ehtiyoj (masalan, homilador va emizikli ayollar), katta zarar (Masalan, sportchilar teri ustida sink yo'qotishadi) yoki bitta sotib olishning kamayishi yuzaga keladi. Misol uchun, keksa odamlar ko'pincha o'z dietasidan sinkni o'zlashtira olmaydi, chunki ular tishlash muammosidan mahrum va tish kasalliklari muammosi tufayli muvozanat yo'q.

shuningdek Vejeteryanlar va veganlar o'simlikka asoslangan dietadan ko'p miqdorda fitik kislotani so'raganlari uchun xavf tug'diradi. U sinkda erimaydigan birikmalar hosil qiladi, shunda tana sinkni emay olmaydi. Bunga qo'shimcha ravishda, ayniqsa, sut berish dietasida, ayniqsa, uzoq vaqt davomida har kuni 1500 kilocaloriyadan kam bo'lsa, tanqidiy ahamiyatga ega bo'lishi mumkin.

Sink haqida 4 ta fakt - © Dana Tentis

Guruhlar tomonidan sinkga bo'lgan talab

Sutga oziq-ovqat bilan kunlik kerak, chunki tanada xotira yo'q. Nemis Oziqlantirish Jamiyati har kuni erkaklar uchun o'n milligramm siq, ayollar uchun etti milligramm va emizish uchun homilador ayollar uchun o'ndan o'n bir miligramgacha siqishni tavsiya qiladi. Bundan tashqari, jismoniy stress va stress sink talabini oshirishi kerak, shunda bunday hollarda ko'p miqdorda iste'mol qilish foydali bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, ostrogen qo'shimchalarini va muntazam spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan sportchilar, qariyalar, diabet va ayollar, sinkni etarli miqdorda iste'mol qilishga e'tibor berishlari kerak.

Doimiy ravishda ortiqcha sink qabul qilish salbiy sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligi sababli Federal Xavf-xatarlarni baholash Instituti (BfR) har kuni dietal ruxni etishmasligi uchun 6,5 milligramm sinkni xun takviyasini qabul qilishni tavsiya qiladi.

Oziq-ovqatda sink

Sink oziq-ovqat orqali osongina so'riladi.

The sink eng boy ovqatlar juda uzoqda joylashgan. Keyin quyidagi amallarni bajaring:

  • mol go'shti
  • Dengiz baliqlari va dengiz mevalari
  • Sut mahsulotlari (ayniqsa, pishloq)
  • tuxum
  • Butun g'alla mahsulotlari

Hayvonlarning oziq-ovqatlaridan sink sutning kunlik o'rtacha iste'molidan yarmidan ko'prog'i hayvonlarning oziq-ovqatidan olinadi. Qayta ishlash oziq-ovqatning sink tarkibiga ham ta'sir qiladi - shuning uchun unning sirka tarkibida unning sink tarkibida juda muhim ahamiyatga ega.

Sink va S vitamini

Ingichka ichakdagi sinkning emishi sut kislotasi (o'simliklarda mavjud bo'lgan), tanin (choy va qahvalarda) va yuqori temir, kaltsiy, mis yoki kadmiy sotib olinadi. Proteinni bir vaqtning o'zida iste'mol qilish (masalan, amino kislotalar histidin va sistein) yoki limon kislotasi uning emishini oshiradi.

Sinkning xilma-xil va sog'likni saqlash metabolik ta'siri mazmunli tarzda S vitamini bilan to'ldirilib, qo'llab-quvvatlanadi - bu sink uchun kofaktor sanaladi va samaradorligini oshiradi. Shu sababli, dorixona yoki dorixonadan tayyor mahsulotlarda ko'pincha ikkala modda ham birlashtiriladi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Do schools kill creativity? Sir Ken Robinson (Dekabr 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Ommaviy Toifalar