maqola tarkibi
- Amino kislotalar - hayot uchun qurilish bloklari
- Muhim aminokislotalar
- Og'irligi va mushaklarini aminokislotalar bilan yo'qotish
Faqat oziq-ovqatlar sizning insoniy ochlik tuyg'usini kamaytirishga yordam beradi, ular sizning tanangizni zaruriy muhim aminokislotalar bilan ta'minlaydi. Shuning uchun oziq-ovqat tanlovi juda muhim, shuning uchun barcha kerakli aminokislotalarni ta'minlash mumkin.
Muhim aminokislotalar va ularning xususiyatlari
Isoleucine markaziy asab tizimiga bir necha xabarchi etkazib berishi mumkin. Bundan tashqari izoleytsin mushaklarning o'sishi uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega. Izoleusinning yuqori konsentratsiyasiga ega bo'lgan taomlar kungaboqar, yong'oq, yasmiq, no'xat, mol go'shti, tovuq, qisqichbaqa va pishloq hisoblanadi.
Hokim tanadagi qon shakarini tartibga solib, shuningdek, turli xabarchi moddalarni miyaga ko'chirish vazifasi bor. Bundan tashqari, valin immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi va kuchaytiradi. Valinni o'z ichiga oladigan oziq-ovqatlar unli un, jo'xori, orkinos, xamirturush, tuxum, pishloq va tovuqga tegishli.
metionin organizmdagi oqsillarni bevosita shakllantirishga, shuningdek siydik yo'li infektsiyasining oldini olishga ham bog'liqdir. Metionin Braziliyada yong'oq, baliq, jigar va tuxumda topilgan. Shuningdek, mushaklarni qurish uchun mas'uldir lösin, Lyuksin yuqori darajada bo'lgan taomlarga: eman, bodom, soya, no'xat, pishloq, orkinos, tovuq ko'krak va go'sht jigari kiradi.
Aminokislotalarning o'zgarishi
Aminokislota bilan triptofan Tananing baxtli gormoni serotonin va uyqu gormoni melatoninini ishlab chiqishi mumkin. Bundan tashqari, triptofan jigar funktsiyasi uchun muhimdir. Masalan, sabzi, pomidor, banan va ismaloqni topish mumkin. Aminokislota
lizin biriktiruvchi va mushak to'qimasini saqlashga mas'uldir. Lizin karnitin sintezida, ayniqsa kilogramm halok va mushak qurish uchun ishlatiladi. Fasol, apelsin, mandarin va selderey kabi taomlar lizinga ega.
Phenylalin Qon hujayralarining (oq va qizil) hosil bo'lishini hamda buyrak funktsiyasi uchun xizmat qilishni qo'llab-quvvatlaydi. Soya, cho'chqa go'shti, ikra, tuxum, qovoq urug'i va sigir suti katta miqdordagi fenilalaninni o'z ichiga oladi.
treonin organizm tomonidan glycinega aylantirilishi mumkin, bu esa asablarni tinchlantiradi. Bundan tashqari, treonin suyak shakllanishiga va immunitet tizimini mustahkamlash uchun antikorlarning shakllanishiga ta'sir ko'rsatadi. Misol uchun, threonine quyidagi taomlarda mavjud: papayya, sabzi, barg ismaloq.
Yarim muhim: arginin va tirozin
Tirotsin va arjinin chaqaloqlik davrida tana tomonidan ishlab chiqarilishi mumkin emas, shuning uchun ularni yarim asosli deb atashadi. arginin uning mushaklarni qurish funktsiyasi bilan ma'lum. Bundan tashqari, arginin tananing o'sishiga yordam berishi kerak. dan tirozin muhim tiroid gormonlari hosil bo'ladi.
