Magniy

Pin
Send
Share
Send
Send


Magniy inson organizmida ko'p vazifalarni bajaradi. Nerv impulslarini mushakka yuborish, adrenalin va suyak mineralizatsiyasining tarqalishiga ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, u metabolizmada 300 dan ortiq fermentlarning faollashuviga javob beradi. Qondagi pıhtılaşma inhibitörü sifatida, magnezium trombozu (qon pıhtısı) oldini oladi.

Tanadagi magniy

Tanadagi magniyning taxminan 60 foizi suyaklarda, qolgan qismi esa turli organlarda va to'qimalarda bo'ladi. Qonning faqat bir foizini yo'qotadi.

Vujudga juda kam magniy qo'shilsa, zahiralari uning zahirasidan olinadi, zaxiralar esa oxirgi. Qondagi o'lchangan magniy miqdori shuning uchun haqiqiy holatni qisman ko'rsatadi.

Kundalik doz va magniy iste'moli

Tavsiya etilgan kunlik magnezium dozasi 350 milligramm. Ushbu sutkalik doza quyidagi kabi oziq-ovqat tarkibida mavjud:

  • 60 gram bug'doy kepagi
  • 75 grammgacha pista urug'i
  • 200 g loviya
  • 200 gramm yong'oq
  • 250 gramm jo'xori moyi
  • 500 gramm ismaloq
  • 1200 gramm go'sht

Magniy asosan o'z ichiga oladi sabzavotli ovqatlar oldin. Ayniqsa, magniyning yaxshi manbalari yong'oq va urug'lar, shuningdek donalar, ayniqsa donlardir.

Tavsiya etilgan kundalik dozadan oshib ketmaslik uchun, Federal Riski Tasniflash Instituti (BfR) tavsiyasiga ko'ra kuniga 250 mg magniy to'planib qolishi kerak, aks holda bu dietadan olinadi.

Magnezium tanqisligida nuqson belgilari

Jiddiy oziqlanish etishmovchiligi oqilona ratsionda kamdan-kam hollarda kutilmoqda. Klassik kamchiligi semptomlari kaltsiy etishmovchiligi bilan juda o'xshashdir (mushak krampları, huzursizlik, titroq, qon aylanish muammolari).

Kamchiliklar, ayniqsa, quyidagi holatlarda ro'y beradi Badanga ko'proq magnezium kerak:

  • stress ostida (va og'ir terlash)
  • stressda
  • omon qolgan kasalliklardan so'ng (ayniqsa ichak kasalliklari)
  • diabetda
  • surunkali buyrak kasalligida
  • homiladorlik va laktatsiya davrida
  • o'simlik mavsumida

shuningdek Spirtli ichimliklar va ayrim dorilar (Drenaj tabletkalari, laksatiflar, hap va boshqalar) normal magniy balanmasiga aralashadi. Keyin qo'shimcha qabul qilish tavsiya etiladi.

Magnezium tanqisligi bilan asab vazifalari, tashvish yoki tushkunlikning turli xil kasalliklari tetiklantirilishi yoki kuchayishi mumkin. Shikoyatlarning ko'pligi turli xil metabolik jarayonlarga xalaqit qilishiga sabab bo'ladi.

Magneziumning dozasi

Qonda juda magniy konsentrasiyalari faqat parenteral (to'g'ridan-to'g'ri qon tomiriga infüzyon orqali) yoki buyrak shikastlanishi bilan kutiladi. Keyinchalik nafas olish va qon bosimini tartibga solish ham ta'sir qiladi. Afsuski, u ham komaga keladi.

Magniy haqida 5 ta fakt - © Tina Mann

Magniyning ta'siri

Magniy kardiyak aritmiyalardan va himoya vositalaridan himoya qila oladi yurak chiqish Boshqa tomondan, etarli miqdorda magnezium yurakni xavf ostiga qo'yadi. da mushak talvasalar ko'pincha magniy preparatlarini ajoyib ta'sirga ega deb ta'riflanadi, magnezium takviyeleri ham, profilaktikasi uchun ishlatiladi. buzoq talvasalar va erta tug'ilish ishlatiladi.

Magniy ham o'z-o'zidan yo'qotadi Qon aylanish buzilishi, Qon tomirlari kengayganligi tufayli, oqim tezligi yaxshilanadi va qon to'qimalarga ko'proq qon kiradi. Kislota to'sintiradigan preparatlarda magniy yordam beradi Oshqozon yarasi.

Magniy etishmovchiligini davolash

Faqatgina buyurilgan magneziya organizm uchun bir qator muammolarga olib keladi: hujayralar qo'shimcha ravishda beriladigan magniyga o'tishi mumkin emas, aksariyat hollarda u yana qaytadan chiqariladi.

Magniydan foydalanishni yaxshilash uchun, shuning uchun u eng yaxshi "hamkor" bilan birlashtiriladi Orotic kislotasi. Bu energiya almashinuvi uchun juda muhim bo'lgani uchun, orotik kislota magniyga qo'shimcha ravishda qo'shimcha himoya faktori hisoblanadi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Kimyo fanidan Kalsiy va Magniy (Oktyabr 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Ommaviy Toifalar