"Yarim kechadan oldin uxlash eng yaxshisidir!" keng tarqalgan ko'rinishdir. Kutish tadqiqotchilari buni faqat shartli ravishda baham ko'rishadi. Hatto tun yarmidan oldin dam olishni boshlamaganlar ham uyqusiz uyqudan tashvishga tushmasligi kerak. Muhim narsa vaqt emas, balki uxlash sifati.
REM fazasida eng chuqur uyqu
Hozirgi uyqu holatiga ko'ra, uxlash birinchi ikki soatda, birinchi REM bosqichida (tezkor ko'z harakati) eng chuqur va eng qizg'in va eng restorativ ta'sirga ega. Agar bu ikki soat tun yarmidan oldin bo'lsa, uxlash aslida eng sog'lom hisoblanadi. Biroq, yarim tunda uyquga ketganlar, sog'lom uyquni faqat o'tmishda yorug'likni söndürmekte bo'lgan kurtçuklara nisbatan ancha kech keladi.
xulosa
Ertalab tinchlik hissi uchun, kechasi uyqusining birinchi yarmi, ehtimol, juda muhimdir, chunki juda ko'p chuqur uyqu joylari bor. Bu birinchi yarmi yarim tungacha yoki undan keyinmi, ahamiyatsiz emas.
