Ro'za o'ng - bu qanday ishlaydi!

Pin
Send
Share
Send
Send


Ro'za ko'p vaqtdan beri diniy marosimlardan ko'ra ko'proq edi - bugungi kunda ko'pchilik o'z salomatligi uchun ro'za tutishmoqda. Odamlar tobora ko'proq ifloslantiruvchi moddalarni tozalash uchun tobora ortib borayotgan ro'zani ochishadi. Ro'za orqada qolgan energiyani orqaga qaytarib, sog'lom bo'lishiga sabab bo'ladi. Aytgancha, siz ham ro'za orqali og'irlikni yo'qotishingiz va bezovta qiluvchi funtni yo'qotishingiz mumkin. Tezda qanday ro'za tutishni va sog'lom ro'za tutish uchun nima qilish kerakligini o'qing.

Ro'za tutish nega foydali?

Ro'za yoki qattiq oziq-ovqat tarqatish yoki cheklangan iste'mol qilish bo'lsa. Ro'za tutuvchi kishi odatdagidan ko'proq ichadi va uning tarkibida ozuqa moddalarini suv yoki suyuqlik kabi suyuqliklar bilan ta'minlaydi. Bir tomondan, ular tanadan foydalanish osonroqdir, boshqa tomondan, suyuq moddalar organizmdan toksinlarni tozalashga yordam beradi.

Ro'za vaqtida oziq-ovqat ta'minoti to'xtatilgach, tanadagi mavjud oziq-ovqat mahsulotlarini tortib oladi. Shunday qilib, saqlanadigan uglevodlar, yog 'zaxiralari va oqsillarni biriktiruvchi to'qimalardan etkazib beradiganlar tananing qurishi bilan ajralib turadi.

Tanadagi toksinlarni buzilishi

Vujud endi o'z energiyasini hazm qilishga yo'naltirmaydi, balki to'plangan toksinlarni kamaytirishga e'tiborni qaratishi mumkin. Natijada, organizmning ifloslantiruvchilari ochilganda, siqilib, kanalga tashlanadi va yuviladi.

Tana har kuni chiqindilar va toksinlardan qutulish uchun katta masofalarga boradi. Ro'za paytida hidlanish unga yordam beradi. Shu bilan birga, yangi moddalar qo'shilmaydi, ular bir-biriga yopishib qolishi, quyilib qolishi yoki yopilib qolishi mumkin.

Tana uchun ro'za

Ro'za ko'pincha sog'likning sezilarli yaxshilanishiga olib keladi. Ro'zaning umumiy natijalari quyidagilardir:

  • qattiq teriga
  • Immun tizimini mustahkamlash
  • vazn yo'qotish
  • yanada barqaror ichak funktsiyasi
  • Surunkali shikoyatlarni bartaraf etish
  • Lazzat va hidni sezgirlash
  • Qon lipidining darajasini pasaytirish
  • Intervertebral disklar va bo'g'inlarning relizi

Ruh uchun ro'za tutish

Jismoniy omillarga qo'shimcha ravishda psixologik omil ham qo'shiladi. Qisqa vaqt o'tgach, ro'za tutishdan keyin odamlar toza va yanada qulay his qiladilar.

Og'irlikni yo'qotish, sirkulyatsiyani yaxshilash va umumiy farovonlik tasalli va xotirjamdir. Bu ko'pincha ruhiy ozodlikka olib boradi, shuning uchun ko'pchilik ro'za tutuvchilarning davolanish ularga hissiy muvozanat va ichki tinchlikka erishishiga yordam berishi haqida xabar beradi.

Bundan tashqari, badan salomatlik serotonin gormonini tobora kamaytiradi va stress gormoni kortizolining konsentratsiyasini pasaytiradi. Shuning uchun uch kundan keyin tez-tez ro'za deb nomlanadi.

Shifokorga ro'za tutishdan oldin

Avvalo ro'za tutishdan oldin bir necha muhim ehtiyot choralari mavjud. Ayniqsa siz ro'za bilan tajriba orttirmagansiz yoki to'liq sog'lom bo'lmasangiz, ekspertizadan o'tish juda muhimdir. Hatto ro'za tutganlar ham, hech bo'lmasa shifokor oldida tekshiruvdan o'tishlari kerak.

Ro'zaning shifolash masalalari haqida bilimga ega bo'lgan ko'plab shifokorlar hozir mavjud. Shu bilan birga, ro'za tutadigan shifokorlar faqat nazariy tajribaga ega bo'lishlari kerak, shuningdek, shifokor maslahati paytida ro'za tutuvchi kishiga foydali maslahatlar berish uchun amaliy tajribaga ega bo'lishlari kerak. Ro'za doktoriga tashrif buyurish, tayyorgarlikning mazmunli jihatlari bilan bog'liq.

Shu bilan bir qatorda, ro'za tutish ham to'liq ochlik klinikasida amalga oshirilishi mumkin. Bu yerda berilgan mehmonlar tajribali mutaxassislar tomonidan ko'rib chiqiladi va asta-sekin yo'naltirilgan.

Shaxsiy ro'za rejasi

Lentga borishdan oldin, qanchalik uzoq va tezkor ro'za tutish kerakligini belgilaydigan batafsil, moslashtirilgan ochlik rejasini tuzish kerak.

The Ro'za muddati ro'za tutish usuliga bog'liq, ammo alohida talablarga javob beradi. Boshlang'ichlar dastlab besh kundan ortiq ro'za tutishni rejalashtirmaydilar. Keyinchalik, tajriba ortib bormoqda.

Odatda, ro'za bir-to'rt hafta davom etadi. Biroq, mutaxassislar rahbarligisiz, ro'za tutish hech qachon bir haftadan ortiq vaqt davomida bajarilmasligi kerak.

Uch bosqichda to'g'ri ro'za

Odatda, ro'za tutish uch bosqichga bo'linadi:

  1. O'zgartirish fazasi yoki tushirish bosqichi
  2. detoksikatsiya bosqichi
  3. Tuzilish bosqichi yoki tez sinishi

Quyida sizni ushbu bosqichlarda ko'rib chiqish kerak bo'lgan narsalar bilan tanishtiramiz.

Yordam davri: bosqichma-bosqich o'zgarish

Birinchi bosqichda o'zgarish yoki yordam bosqichi, parhez asta-sekin o'zgartirilishi kerak. Bu erda spirtli ichimlik yoki nikotin, shuningdek kofeinli qahva va shakarli shirinliklar kabi tabiblar bor. Bundan tashqari, imkon qadar stressli vaziyatlardan qochish uchun ehtiyot bo'lish kerak.

Birinchi bosqichning muvaffaqiyati uchun muhimdir Toza suyuqlik olish. Tana kuniga kamida 3-4 litr suvga, sharbatga, choyga yoki bulonga etkazilishi mumkin.

Birinchi bosqich - omon qolish uchun eng og'ir vaqt hisoblanadi. Tanani kiyib yurishadi bir necha yon ta'sir qiladi o'zgarmagan hayot tarzini o'zgartiradi. Ular orasida zaiflik hissi, kayfiyatning o'zgarishi, sovuqqonlik va bosh og'rig'ining sezuvchanligi bor. Chiqib ketgan chiqindilar uchun tana yog 'yoki yomon nafas mumkin. Biroq, bu shikoyatlar o'zgarish bosqichidan keyin yana bir marta yo'qoladi.

Tozalash bosqichi: qattiq oziq-ovqatning yo'qligi

O'tkazish fazasidan keyin tozalash bosqichi boshlanadi. Bugungi kunda an'anaviy ro'za tutish bilan qattiq oziq-ovqatlar orqali oziq-ovqat iste'mol qilish o'tmishning bir narsasidir. Ozuqa moddalarining kunlik talabi faqat suyuqlik bilan qoplangan. Bundan tashqari, oshqozon-ichak trakti birinchi kunga Glauber tuzi yoki ho'qnasi yordamida utilizatsiya qilinadi.

"To'g'ri ro'za" paytida hidratsiyaning yuqori darajasi tufayli mushaklarda yog'lar (shlaklar ham deyiladi) chiqariladi va tanadan tashqariga chiqariladi. shuningdek toksinlar tanadan uzoqda va yo'q qilinadi. Birinchi bosqichning sog'ayib ketishi oqibatida tanasi mustahkamlanib, asta-sekin o'zini yaxshi his qiladi.

Biroq, har qanday ichimliklar mos emas, chunki tanani yetarli ozuqa bilan ta'minlash kerak. Bu minerallar mavjud bo'lgan suyuqliklar:

  • suv
  • meva sharbatlari
  • sabzavot sharbatlari
  • tayorlamoq
  • meva choy damlab

Tez to'xtash: normal holatga qaytish

Tez buzilsa, uchinchi bosqichda tananing nihoyat normal oziq-ovqat bilan ishlashiga qaytariladi. Asosan, laksatiflar ushbu mustahkamlash vaqtida samarasizdir va shuning uchun o'zgarishlar boshlanishida to'xtatiladi.

Lent davomida organizm ovqat hazm qilish sharbatlarini ishlab chiqarishni to'xtatdi. Biroq, bu ro'za tutishdan keyin oziq-ovqat mahsulotlarini normalizatsiya qilish uchun zarurdir. Shuning uchun tana bilan bo'lishi kerak engil, past yog'li ovqatlar Aks holda oshqozon krampları va qon aylanishi muammolari bo'lishi mumkin.

Sekin-asta tanani o'zgartiring

Eng tezkor retseptlar sabzavot va mevalarga asoslanadi. Xom olma, sabzi va sabzavot suvi bilan birgalikda o'tish uchun optimal ovqatlanishni amalga oshiradi. Shakar, yog ', spirtli ichimliklar va kofeinning oldini olishda davom etish kerak, chunki bu moddalar bu moddalarni tiklash uchun juda ko'p kuch sarflashi va ko'pincha metabolizm bilan chalkashishi kerak.

Ovqatlanayotganda tananing asta-sekin ishlayotganiga e'tibor berish kerak. Shunga ko'ra, kerak Kauritmus va ovqatning davomiyligi kengaytirish. Tuzilish normal faoliyatni qayta boshlaganda qurish bosqichi tugaydi.

Yaxshi muvozanatli dieta va etarli mashqlar tufayli ro'za tutishdan keyin va zararli moddalarning to'planishiga yo'l qo'ymaslik uchun tanani sog'lom saqlashga yordam beradi.

Kim ro'za tutmasin?

Ba'zi klinik suratlar va vaziyatlar mavjud bo'lib, texnik jihatdan kuzatib qo'yilmagan ro'za tutishning oldini olish tavsiya etiladi, chunki bu tananing keraksiz va ba'zan talabga javob beruvchi kuchsizlanishi bo'lishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

  • Depressiya yoki ruhiy kasalliklar
  • Haddan tashqari kilogramm (yo-yo ta'siridan ehtiyot bo'ling)
  • keksalik va ozchilik
  • Diabet, gepatit va oxirgi yirik kasalliklar
  • stress

Quyidagi hollarda ro'za tutish umuman umidsizlantiriladi:

  • saraton, tuberkulyoz, arterioskleroz va yurak xastaligi kabi jiddiy sharoitlar
  • hipertiroidizm
  • Homiladorlik va laktatsiya
  • Anoreksiya va bulimiya yoki kam vazniylik kabi ovqatlanish buzilishlari
  • Bolalar ro'za tutmasliklari kerak

Turli xil ro'za usullari

Turli xil ro'za tutish usullari mavjud bo'lib, ular vaqt va ishlashda farqlanadi.

  • Buchingerdan so'ng terapevtik ro'za: Buchinger an'anaviy usuli oziq-ovqat mahsuloti rejasidan qat'iy oziq-ovqatlarni yo'q qiladi va izchil hidratsiyaga asoslanadi. Bu eng ko'p ishlatiladigan ro'za usulidir.
  • Base ro'za: Asosiy tayèr paytida tanaga faqat asosiy moddalar qo'shiladi. Ular orasida sabzavot, marul, meva va baklagiller kabi tabiiy mahsulotlar kiradi. Bu erda qattiq oziq-ovqatdan voz kechish man etiladi. Oddiy ro'za tutish uchun odamlar kuniga 3 litr suv ichishlari kerak. Ro'za tutuvchi kishi bir hafta ichida uch kilogrammni yo'qotishi mumkin.
  • Schroth davolash: Ushbu ro'za tutish kuniga 700 kaloriyani tashkil etadi, bu yog'siz, past tuzli oziq-ovqat mahsulotlariga singdiriladi. Ko'p haftalik ovqatlanish, ayniqsa, uning suv oqimlari bilan mashhur. Quruq kundan (eng ko'pi bilan 1 litr) suvga boy ichimlik kuni (3 litr) kuzatiladi. Shroti shifo tezda suvsizlanadigan odamlar uchun tavsiya etilmaydi.
  • Intervalgacha ochlik (oraliq ro'za): Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish davrida odatdagi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish davri ro'za tutish davri bilan almashtiriladi. To'liq ritm konsepsiyaga qarab farq qilishi mumkin, lekin ko'pincha har kuni ro'za tutishadi.
  • Whey ro'za: Boshqa oziq-ovqat manbalaridan foydalangan holda, zaytun egalari faqat zardobni va boshqa suyuqliklarni iste'mol qiladilar.

Ro'zaning kelib chiqishi

Dastlab, ro'za tutish dinning ildiziga ega bo'lgan tejamkorlik davri. Xristian Lent Pasxadan 40 kun oldin bo'lib o'tadi va chorshanba kuni Chorshanba kuni va Maundy oqshomida oxirgi kechqurun payshanba kunlari Rim katoliklari orasida bo'lib o'tadi.

Boshqa diniy va madaniy doiralar ro'za tutishni biladi. Misol uchun, Islomda Ramazon oyi bilan nasroniy lentining o'xshash tomoni bor.

Shu bilan birga, ro'za faqat diniy nuqtai nazardan ajralib chiqdi va muqobil tibbiyotda shifo va tozalash usuli sifatida paydo bo'ldi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Ommaviy Toifalar