Osteoartritdagi ovqatlanish

Pin
Send
Share
Send
Send


Osteoartrit nafaqat keksa odamlarga ta'sir qilmaydi, garchi zararlangan qo'shimchalarning kartinka yoshi oshsa. Mardikorga bardosh berishga qo'shimcha ravishda, osteoartritni keng tarqalgan kasallikka olib kelgan nosog'lom turmush tarzi va yomon ovqatlanish kabi omillar ham mavjud. Osteoartritni davolash hali ham mumkin emas, hatto dietning to'liq o'zgarishi ham yo'q qilingan xaftaga qayta tiklana olmaydi - lekin artritning ratsioni muhim rol o'ynaydi.

Osteoartrit: Semirib ketish xavf omilidir

Haddan tashqari kilolu bo'lganlar osteoartrit rivojlanish xavfi mavjud. Semirib ketish qo'shimchalarga tushadigan og'irlikdir va birgalikda kiyinish tezroq tezlashadi. Yo'g'on ichak tutilishining osteoartrit belgilari hatto vazn yo'qotishida ham kamayadi.

Bundan tashqari, mutaxassislar, yog 'kamayishi bilan tanada bo'shashgan yallig'lanish moddalarining kamayishi o'rtasidagi bog'liqlikni shubha ostiga oladi. Bunday yallig'lanishga qarshi vositalar leptin, resistin va adiponektin; ular yog 'hujayralarida hosil bo'ladi. Osteoartritga olib boruvchi bo'g'inlarda kamroq tana yog'i shuncha kam yallig'lanishi mumkin.

Osteoartritni davolashda birinchi qadam - muvozanatli oziqlantirish va tegishli sport (Osteoartrit uchun muhim, bo'g'inlar to'liq mustahkamlanmaydi) orqali sog'lom kilogramm.

Sog'lom ovqatlanish orqali artrozni yo'qotish

Osteoartritning noqulayligini butunlay bartaraf etadigan dieta yo'qligi bilan birga. Ammo diet osteoartritning rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va hatto rivojlanishning oldini oladi.

Ayniqsa tavsiya etiladi:

  • meva
  • salatlar
  • sabzavot
  • kartoshka
  • jigarrang guruch
  • yozilganligiga
  • Yog'siz sut mahsulotlari
  • Qovoq, alabalık, cod, halibut yoki hatto istiridye kabi sovuq suv baliqlari

Osteoartrit uchun tavsiya etilgan ovqatlar

Millatning xaftaga qayta tiklanishiga hissa qo'shishi aytiladi. Bundan tashqari, faqat zaytun yog'i, yong'oq yog'i, yog 'yog'i, qushqo'num yog'i yoki kolza yog'i kabi sovuq presslashtirilgan yog'larni ishlatish kerak.

Deasidifikatsiyalash uchun asosan o'simlik choyi yoki arpabodiyon, mo'ylov, zamburug'i, qizilmiyaning yoki makkalik soqolining choy aralashmasi mavjud. Shu bilan bir qatorda, eczaneler turli ishlab chiqaruvchilar tomonidan tayyorlangan kukunlari sotadilar. Yashil choy osteoartrit og'rig'ini engillashtiradigan yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Bu ta'sir limon qo'shilishi bilan yanada kuchayadi.

Osteoartritning yallig'lanish jarayonlarida erkin radikallar ham shubha qilinganligi sababli, A vitamini, E vitamini va S vitamini o'z ichiga olgan xun tavsiya etiladi. Selen va mis etishmasligi kerak.

Osteoartrit uchun ziravorlar va o'simliklar

Har qanday zararga qarshi o'simliklar o'sdi! Osteoartritdan aziyat chekadigan odamlar asosan yallig'lanish oqibatida og'riqlar bilan shug'ullanishadi. Biroq, tabiatda yallig'lanishga qarshi bo'lgan ko'plab o'simliklar mavjud. Salatani zerdeçal, maydanoz, arpabodiyon, arpabzal, qizilmiya, zira, yalpiz, chervil, oregano, bibariya, kekik, koriandar, marjoram va zanjabilning o'simlik aralashmalari bilan yaxshilashingiz mumkin. Chilli va doljin, shuningdek, osteoartrit kasalligining ziravorlar shkafida.

Kakao ichishni yoqtirasizmi? Keyin asal, zerdeçal, chilli pudrasi, qora qalampir va doljin uchun sut (yana yaxshi suv:) va kakao kukuni qo'shing. Xuddi shunday, ertalab nonushta yogurt turli o'simlik qandolatini yuta oladi. Osteoartritda haftasiga ikki marta iste'mol qilinishi kerak bo'lgan sirka yoki sardina tarkibida bo'lgan omega-3 yog'li baliq ovqatlar yuqoridagi o'tlar va ziravorlar bilan ajoyib tarzda tozalanishi mumkin.

Osteoartrit: Ayrim ovqatlardan qoching

Uning osteoartrit belgilari bo'yicha uzoq muddatli rivojlanishga erishmoqchi bo'lgan har bir kishi o'z dietasini doimiy o'zgartirishi kerak. Yuqorida aytib o'tilgan artritli ovqatlanish bo'yicha maslahatlarga doimo rioya qilganlar muvaffaqiyatli bo'ladi. Bundan tashqari, ba'zi oziq-ovqatlarni iloji boricha to'liq tarqatish kerak. Bunga hayvon yog'i kiradi - ayniqsa cho'chqalar tabu'dir, lekin mol go'shtini nafaqat o'lchovda o'tkazish kerak.

Kolbasa, shirinlik va shakar, qushqo'nmas, yong'oq qulupnay, qizil qalampir va pomidor ham o'rtacha darajada iste'mol qilinadi. Bundan tashqari, yog'li baliqlardan, shuningdek krem, margarin, sariyog 'va tuxum sarig'laridan saqlanish kerak. To'yingan va vodorodlangan yog'lar, shuningdek, qahva, spirtli va qora choy kabi qizil ro'yxatga kiritiladi. Narenciyani juda ko'p iste'mol qilmaslik kerak.

Shokoladli pirojnoe, cho'chqa go'shti yoki yoz kremi bilan yozgi qulupnay juda katta bo'lganligi sababli vaqti-vaqti bilan gunoh qiladigan har qanday kishi, asosiy tarkibli oziq-ovqat mahsulotlarining muvozanatiga e'tibor berish yoki kislotadan himoya qilish uchun bir litr tayanch choy ichish kerak.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Ommaviy Toifalar