Yamalardagi osvardishlarsiz

Pin
Send
Share
Send
Send


Faol qish sportlari tadbirlaridan tashqari, uzoq kechalar, baland ovozli musiqa, raqs va après-chang'ida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish qishki sport turlarini sevuvchilar uchun kundalik kayaklarni, kulbalarda, kafe yoki tungi klublarda do'stona muhitda yaxlitlashni alohida ta'kidlaydi.

Birinchi spirtli ichimliklar, keyin tosh?

Tog 'tog' chang'isida sport bilan shug'ullanadigan sharob, Jagertee va issiq kakao, shuningdek, pivo va turli xil ruhlar issiq kiyimlarni kutib olishadi.

"To'xtash"

Quyidagi tosh kunida kun bo'yi moslashishga va istalmagan «xo'rovzina» dan qochish yoki engillashishga nima yordam beradi? Shunday qilib, tosh dam olish yoqimli bo'lib qoladi, biz bir necha maslahatlar biriktirdik.

  • Nonushta, sport bilan shug'ullanadigan kun uchun eng yaxshisidir. Ideal meva va sutli jo'xori go'shti. Shuningdek, ta'mga qarab, sandviç va pishloq rulolari / non va sabzavotlar ham tavsiya etiladi. Bundan tashqari, ichimlikni unutmaslik kerak: meva sharbatlari va moderallashtirilgan qahva va choy bu erda mos keladi.
  • Ikkala shingil barini olishning o'rniga, siz ochlikni meva, donli novdalar yoki kepakli pechene bilan to'ldirishni xohlaysiz.
  • Tog'dagi lagerga soat beshlarda energiya tejamkorligi to'ldirilishi kerak. Aksincha, yog'li qizartirilgan kartoshka o'rniga ko'p miqdordagi uglevodlarni o'z ichiga oladigan engil ovqatlarni tanlang. Tomatik sousli yoki no'xat / kartoshka sho'rvalari kabi pechene bilan maqbul.
  • Bu ham barcha energetik zaxiralarni ishlatish va qayta to'ldirish kerak bo'lgan oqshom uchun ham amal qiladi. Kartoshka, guruch yoki makaron, go'sht, baliq, yangi salat, meva va sabzavot kabi karbongidratlarning o'zgarishi kelgusi kunlarda sport musobaqalari uchun eng yaxshi sharoitni taklif qiladi.
  • Qattiq sovuq bo'lsa ham, siz qishki sport turlarida ham terlaysiz. Va bu suyuqlik yo'qotilishi shu tarzda to'lanishi kerak. Etarli suyuqlik ichganligingizga ishonch hosil qiling. Eng yaxshi mineral suvlar, ochiq sho'rvalar yoki meva sharbati spritzers.
  • Sovuqda Jagertee va muljallangan sharob uchun vasvasaga solingan ajoyib, lekin tavsiya etilmaydi. Spirtli ichimliklar ko'p miqdordagi kaloriyalarni o'z ichiga oladi va reaksiyaga kirishish qobiliyatini qo'zg'atadi, bu sportda mutlaqo foydali emas:
Har bir taom uchun ichimliklarKkalin energiyasiSpirtli ichimliklar miqdori g
Mulla sharob (0,2 l) *21012,4
Jagertee (0,2 l) *13515,5
Pivo (0,5 l)21019,8
Brandy (2 cl)527,6
Eggnog (2 cl)572,7

(Ortiqcha ma'lumot, chunki bitta retsepti yo'q)

Eng katta xavf: spirtli ichimlik

Bu juda jozibali va juda qiziqarli bo'lishi mumkin - apres-ski partiyasi. Lekin diqqat qiling: toshdan bir kun o'tib, tana charchagan va charchagan. Keyinchalik spirtli ichimliklar yaxshi ishlaydi va bir-biriga to'lib-toshgan birinchi sharobli sharobni sezadi. Ammo tashqi ko'rinishi aldamchi. Uzoq muddatda alkogol charchoqni oshiradi, kontsentratsiyani zaiflashtiradi va muvofiqlashtirishni kamaytiradi.

Vodiy uchun yaxshi shart emas. Aytgancha, yamaçlarda eng ko'p baxtsiz hodisalar spirtli ichimliklar ta'siri ostida sodir bo'ladi. O'zingizni himoya qilish uchun, eng muhimi, boshqalardan ustun turish kerak bo'lgan xavf. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar keyingi kunni his qilishadi, va u mutlaqo ijobiy emas.

Go'kkaga qarshi oziqlanish maslahatlar

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Ommaviy Toifalar