Homiladorlik tekshiruvi ro'yxati

Pin
Send
Share
Send
Send


Homiladorlikning boshlanishi bilan hayotning yangi bosqichi boshlanadi, hayajonli vaqt boshlanadi. Homilador bo'lishdan tashqari, homiladorlik davrida uning tug'ilmagan chaqalog'ining manfaati uchun qanday harakat qilish kerakligi haqida ko'pincha noaniqliklar yoki shubhalar mavjud. Ayniqsa homilador ayollar uchun turli broshyuralar ovqatlanish, sog'liq va farovonlik kabi mavzularda maslahat beradi. Homiladorlik tekshiruv ro'yxati rahbarlik qilish kerak.

Homilador - hozir nima qilish kerak?

Homiladorlik yangi hayotni yaratadi. Taxminan 40 hafta davomida chaqaloq bachadonda rivojlanadi - odatda homilador ayolning turli xil hissiy vaziyatlari hamroh bo'ladi. Albatta, har bir ayol oddiy va uyg'un homilador bo'lishni xohlaydi, lekin ko'pincha ular haqiqatan ham to'g'ri ishlayaptimi, degan shubha bor. Axir, homilador ayollar noto'g'ri yo'l tutishni xohlamaydilar.

Agar ko'p homilador bo'lgan bo'lsa va nima bo'lmasin, ko'pgina ertaklar hali nima qilish kerakligi haqida aylanmoqda. Ushbu tavsiyalarning aksariyati uzoq vaqtdan beri eskirib qolgan, ammo homilador ayollar quyida keltirilgan fikrlarni hisobga olgan holda o'zlari va chaqaloq uchun yaxshi narsalar qilishlari mumkin.

Balanslangan parhez

Ayniqsa, homiladorlik vaqtida ovqatlanish masalasida, homilador ayol homilador ayolning ikkita qismini eyishi kerakligini aytadi. Aslida, homiladorlik davrida avvalgidan ko'ra ko'proq energiya talabi bor, lekin bu kuniga 250 dan 500 kkal ko'proq. Shunday qilib, ko'p hollarda ziyofat homiladorlik davrida ham davom etmaydi. Uglevodlar, oqsillar, yog'lar va vitaminlar muvozanatiga ega bo'lgan muvozanatli dieta chaqaloqning o'sishi va rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Homiladorlik davrida ovqatlanish nazorat ro'yxati:

  • Yangi meva va sabzavotlar bilan boyitilgan parhez
  • Kaltsiy bilan bir qatorda D vitamini chaqaloq suyaklariga yordam berishi mumkin
  • Homiladorlikning birinchi haftalaridagi eng muhim vitamin: foliy kislotasi
  • Immun tizimini mustahkamlash uchun S vitamini
  • Xom go'sht, xom baliq va xom sut mahsulotlarini toksoplazmoz xavfining ortishi tufayli eng yaxshi yo'l qo'ymaslik kerak
  • Listerioz xavfi tufayli oq va ko'k pishloqni tark etish
  • Kofein va kola kofeinsiz (eng kamida 300 mg gacha bo'lgan kofeinning homiladorlik davrida zararli deb tasniflanadi)

Tashqariga chiqish odatini tashlang

Homilador bo'lgan har bir kishi odatda o'z hayotini 180 ° ga burish kerak emas. Shu bilan birga, homiladorlik davrida chaqaloq foydasiga va uning rivojlanishida iloji boricha iloji boricha tezroq olib borilishi kerak bo'lgan narsalar yoki odatlar mavjud. Ular spirtli ichimliklar va nikotin singari klassik stimulyatorlarni o'z ichiga oladi, chunki ularning ikkalasi ham chaqaloq farovonligi uchun xavf omillarining ortishi hisoblanadi. Gecikmeli o'sish, miya va organlarga zarar etkazilishi mumkin. Nikotin, spirtli ichimliklar va boshqa dorilar tug'ilish nuqsonlari va chaqaloqning tushib ketishiga olib kelishi mumkin.

Homiladorlikdagi nazorat ro'yxati:

  • Dori-darmonlarni tark etish
  • Spirtli ichimliklar va nikotin kabi stimulantlarni to'liq rad etish
  • Dori-darmonlarni shifokor bilan maslahatlashgandan keyin olib boring
  • Homiladorlik paytida xun yo'q va ro'za tutilmaydi
  • Jismoniy og'ir ishlarni qilmang
  • Qattiq o'chirmang
  • Yuqori tishlarni parvarish qilish (4-oydan boshlab, tishlar avvalgi tishlarga nisbatan ko'proq zarar ko'radi)

Sport va jismoniy mashqlar bilan umuman baxtli

Muntazam jismoniy mashqlar homiladorlik paytida ham yaxshi bo'lish uchun yaxshi. Bundan tashqari, u homiladorlikda juda muhim bo'lgan stressni kamaytirishi mumkin. Homiladorlik paytida hech qanday asoratlarni boshdan kechirmaganlar o'zlarini yoqtiradigan sportni tanlashlari mumkin. Shunga qaramay tavsiya etilmaydi, masalan, tosh yoki yugurish bo'yicha konkida uchish kabi xavfli sport turlari. Homiladorlik davrida sport hech qanday sharoitda jismoniy ortiqcha ziddiyatlarga olib kelmasligi kerak.

Boshqaruv ro'yxati Sport va homiladorlikdagi mashqlar:

  • Gevşeme mashqlari uchun ideal
  • Yoga, suv aerobikasi, raqs kabi homilador ayollar uchun maxsus takliflar
  • Yiqilish xavfi yuqori bo'lgan sportdan ehtiyot bo'ling
  • Balandlik sportidan (masalan, gandbol, basketbol yoki plyaj voleyboli)
  • Hech qanday holatda qorin bo'shlig'iga to'g'ri muskullar tushmasin

Homiladorlik tekshiruvi ro'yxati homiladorlikning murakkabliklarsiz qo'llanmasi uchun mo'ljallangan. Homiladorlik paytida kelib chiqqan shikoyatlar va shaxsiy xatti-harakatlarga oid savollar uchun ginekolog va tug'ruqchi majburiy ma'lumotni taqdim etishi mumkin.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Ommaviy Toifalar