Rojdestvo bozorida kaloriyalar

Pin
Send
Share
Send
Send


Rojdestvo mavsumi mavsumining barcha vasvasalari bilan: xushbo'y qovurilgan bodom, yangi cho'chqa go'shti va issiq qaynoq sharob. Rojdestvo bozori tashriflari do'stlar va hamkasblar bilan qorong'u mavsumda kayfiyatni ko'taradi va festivalning oldindan rejalashtirilishini oshiradi. Biroq, Rojdestvo bozoridagi aksariyat narsalar shakar va yog 'tarkibiga kiradi va afsuski, afsuslanmay ziyofat qilishni istisno qiladi. Shunday qilib, har bir ısırığın kalçada emasligi, eng yomon gunohlarni qanday bartaraf qilish borasida ko'p maslahatlar bor.

Bir qarashda yangi yil kalori

Rojdestvo bozorida oshpazlik nafaqat iste'molchilarning foydasiga, balki kaloriya stolida ham birinchi o'rinni egallaydi.

  • 200 gramm vaznli, rangli shakar skripti bilan bezatilgan Lebkuchenherz 860 kaloriya bilan birinchi o'rinni egallaydi, keyin esa klassik qovurilgan bodom, Hatto kichik 100 gramm paketida 513 kaloriya mavjud.
  • Katta Bratwurst (200 gramm) 600 kaloriyani tashkil qiladi.
  • Spirtli ichimliklar ham boy: kupa issiq sharob Masalan, rom bilan 230 kaloriya bor. Biror narsa ichish vaqtida orqada qoladiganlar nafaqat sog'lig'iga va raqamiga e'tibor berish bilan birga, ortiqcha spirtli ichimliklar iste'mol qilishni yoqtirmaslik xavfidan ham xalos.

Rojdestvo bozorida: kaloriya va yog' miqdori

Kaloriya miqdori bilan bir qatorda, Rojdestvo bozoriga tashrif buyuruvchilar tashrif buyurgan mutaxassislikning yog 'miqdoriga ham e'tibor qaratishlari kerak. a Bratwurst uchdan bir qismi, marzipandan yog 'chorakasiga to'g'ri keladi. da shokolad Kakao miqdori qancha past bo'lsa, shuncha boyroq. Shuning uchun shokoladli muxlislar kamida 70 foiz kakao tarkibida bo'lgan navlarni afzal ko'rishlari kerak.

yong'oq 70 foizgacha yog 'bor. Ular vitaminlarga boy va kaliy, magniy, temir yoki sink kabi juda ko'p foydali minerallar va iz elementlarni o'z ichiga oladigan darajada sog'lom. Agar muntazam ravishda oz miqdorda ovqatlansangiz, yuragingiz, miya va asabingiz yaxshi ish qilyapti.

Rojdestvo bozorida kam kaloriya

Ekotrofologiya va DTXda ovqatlanish bo'yicha mutaxassis Xanna-Katrrin Kraaibek Rojdestvo bozorida qanday bayram qilishni biladi: "Hech kim Rojdestvo bayrami oldidan hech qanday munosabat qilmasligi kerak", deydi mutaxassis. "Oddiy zavqlanadigan va eng yomon gunohlarni kaloriya kamaytiradigan variantlar bilan almashtiradiganlar nozik bo'lib qoladi va Rojdestvo bozoriga tashrif buyurganlaridan keyin ham yaxshi his etadilar".

issiq kashtan Misol uchun, ular yog'da past, kaloriya miqdori past va lazzatli ta'm. 200 grammli bodom torbasi bilan taqqoslaganda siz bir xil miqdordagi kashtan moddasi bilan 600 kaloriya miqdorida tejashingiz mumkin.

Chapda va uning o'rniga kolbadan chiqqan kim? bordo son aylanadi, yog 'nisbatan nisbatan past bo'ladi. Va kaloriya bombalari o'rniga atir yoki issiq kakao bilan ziravorli sharobni sovuq qishki kechalarda alkogolsiz mevali mushtni ham tatib ko'rasiz.

Sog'lom ziravorlar

Shakar va yog 'bilan birga, Rojdestvo spesiyalitlari, shuningdek, sog'lom tarkibiy qismlardan iborat: xushbo'y, mazali ziravorlar. "Odatiy Rojdestvo baharatlar dolchin, vanil, Zanjabil, anis va CardamomKraibayk shunday deydi: "Ular nafaqat yaxshi ta'mni, balki farovonlikni ham qo'llab-quvvatlaydi".

Bir tomondan ular ruhiy holatni yaxshilaydi, chunki ular serotonin darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Boshqa tomondan, ziravorlar o'zlarining hidli efirlari orqali baxtiyorlik tuyg'usini tetiklashadi - bu qorong'u qish oylarida faqat narsa. Ular ham oshqozon va hazm qilish uchun yaxshi, shuning uchun yog'li ovqatlar juda hazm qilinadi.

Birgalikda quvonch - ikki barobar

Rojdestvo bozoriga do'stlar yoki hamkasblar bilan birga ketadiganlar, ko'proq qiziqarli va ayni paytda nozik chiziqqa e'tibor berishadi. Chiroyli bo'linib ketgan pechene pechene ikki barobar yaxshi va lazzatlanishni kafolatlaydi. Bundan tashqari, sizga ortiqcha ovqatlarsiz turli xil ixtisoslarni tatib ko'rish imkoniyatini beradi.

Yupqa chiziq uchun qo'shimcha tur

Har qanday yaxshi niyatga qaramasdan ipni kaltaklagan har bir kishi, ko'pchilikning harakati bilan ochko'zlikni muvozanatlashtirishi kerak. Rojdestvo bozoriga tashrif buyurib, uyga borganingizdan keyin yoki keyingi kun mashinada qo'shimcha safarlar qilishdan so'ng avtomobil yoki jamoat transporti vositasi yo'q.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: DUBAY - GLOBAL SHAHARCHA 56-VLOG (Iyun 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Ommaviy Toifalar