Yozgi issiqda maslahatlar

Pin
Send
Share
Send
Send


Uzoq, qorong'i qishdan keyin, biz hammamiz quyoshni sog'aytiramiz, yana kuladamiz. "Nihoyat yoz" - termometr yuqoriga ko'tarilganda. Ammo agar harorat 30 darajadan oshsa, ko'p odamlar aylanishi tizzalariga tushadi va yurak inshiraydi. Yurak-qon tomir muammolari bo'lgan odamlarda ko'pincha charchoq, bosh aylanishi yoki issiqlik paytida mushak kramplari paydo bo'ladi. Biroq, bir necha oddiy maslahat yozgi kayfiyatdan bahramand bo'lishga yordam beradi.

Issiqlikdagi jismoniy noqulaylikning sababi

Issiqlikdagi jismoniy noqulaylikning sababi bizning yuqori haroratda bo'lishidir Kemalarni kengaytirish. Bu teridan ko'proq issiqlikni tarqatadi va biz terlashni boshlaymiz. Qon bosimini saqlab turish uchun tanadagi qon aylanish tizimiga qon kamroq bo'ladi.

Shu sababli yurak, qon tomirlarida ko'proq "qon to'kilgan" bo'lganidek, ko'proq harakatlantirishi kerak - shuning uchun bizning vositamiz uchun ikki tomonlama ish. Yomon yurak-qon tomir tizimi bilan og'rigan insonlar uchun bu tezda xavfli yukga aylanishi mumkin.

Ko'p ichish shiori

Issiqlikda charchashni istamagan har bir kishi, shuning uchun iloji boricha past terleme va suyuqlik ichish uchun suyuqlik yo'qotilishini saqlab qolishi kerak. Asosan, eng kamida 1,5 litrdan iborat kunlik suyuqlik tavsiya etiladi, issiq yoz kunlarida tananing miqdori uchdan to'rt martagacha bo'lishi mumkin!

Lekin bu ham muhim to'g'ri ichish. Chunki juda ko'p miqdordagi natriy xloridni teritsangiz, magniy va boshqa tuzlar yo'qotiladi, bu tanaga qaytarilishi kerak. Masalan, mineral suv yoki meva sharbatlari yaxshi mos keladi.

Barmoqlaringizni spirtli ichimliklardan uzoq tutishingiz kerak. Sovuq pivo qisqa muddatda chanqovni siqib chiqsa-da, spirtli ichimliklar qon tomirlarini kengaytiradi va organizmga qo'shimcha yuk - tizimning uzoq muddatdagi suyuqligini yo'q qiladi.

Yog'li ulkan qismlar o'rniga yangi tuyadi

Ovqatlanish odatlaringizni yozgi issiqlikka moslashtirish juda muhim: bir nechta ajoyib taomdan kichikroq qilish yaxshi. Ideal, yangi meva va sabzavotlar ko'p bo'lgan "O'rta er dengizi" deb ataladi.

Tushlik uchun, masalan, menyuda pomidor, bodring va qalampir bilan oddiy salat, ortiqcha limon va zaytun moyi. Va kechqurun cho'chqa go'shti o'rniga panjara qo'yarkan, pancetta va kolbasa kostryulkalardan ko'proq parranda yoki baliq kelishi kerak.

Yozda ham mashq qiling

Issiqlikda ortiqcha jismoniy kirish yurak va qon aylanishini kuchaytiradi. Biroq, burchakda yolg'onchilardir, deyarli e'lon qilinmaydi, chunki harakat bizning ekspozitsiyamizga olib keladi. Shu bilan birga, siz sport tadbirlarini issiq kunlarda ertalab yoki kechki oqshomlarda ko'chirishingiz kerak. Tavsiya etilgan o'rmonda yurish yoki kichik velosiped safari bo'lib, unda shamoldan biri burun atrofida tetiklanmoqda.

Yozgi issiqda yurish kerakmi?

70 ° S gacha bo'lgan haroratlar havo vositalarisiz avtomobilning ichki qismida kam uchraydi. Issiqlik stressida yurak urishi kuchayadi, bu vaqtdan oldin charchoq va bosh aylanishi va shuning uchun reaktsiya vaqtlarini uzaytiradi. Natijada: avariyasining chastotasi issiqlikda 20 foizgacha oshadi!

Yozda kim uzoq safarga jo'nab ketsa, shuning uchun tez-tez kichik tanaffuslar olib boriladi va avtomashinani yaxshi havaladi. Roumingni ushlab turish uchun safaringizda siz bilan birga etarli ichimliklar qabul qilishingiz kerak.

muhim: Qattiq zaiflashtirilgan bolalar yoki odamlar hech qachon issiqda saqlanmagan mashinada, hatto qisqa vaqt ichida ham ortda qolmasligi kerak. Bu hayvonlar uchun ham amal qiladi.

Yoz oylarida issiqlikka oid 4 ta maslahat

  1. Juda ko'p ichish! Eng yaxshi mineral suv aralashgan sharbatlar yoki o'simlik choy damlab. Muhim: ichimliklar sovuqdan foydalanish kerak emas.
  2. Havodagi kiyimlar burmacha. Tabiiy tolalardan yasalgan engil, engil matolar issiqlik hosil bo'lishini oldini oladi, sovuq boshini shapka yoki mato bilan ushlab turadi.
  3. Uyingizda yaxshi xulq-atvoringizni saqlang: ertalab va kechqurun yaxshi havalandırın va kun davomida yopiq panjur va panjara saqlang.
  4. Agar siz hali ham issiq bo'lsa, sovuq suvni bilakuzuklaringizdan yoki salqin bilakuzuk va oyoq hammomidan tezroq tetiklaning.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Baqlajonli tuxfa Бақлажонли тухфа (May 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Ommaviy Toifalar