Qo'llanilishi: Aufschieberitga qarshi 15 ta maslahat

Pin
Send
Share
Send
Send


Hatto buvali bizni bolalikdan o'rgatgan: "Bugun nima qilsang, ertangi kunni kechiktirma!" Ko'rinib turibdiki, har beshinchi holatda mutaxassislar kechiktirilishi ("kechikish", muddati uzaytirilishi) bo'yicha mutaxassislardan azoblanadi. Ko'pincha dangallik haqiqiy kasallikka aylanishi mumkinligi sababli chiqarib yuboriladi: surunkali kechiktirish teskari, ortiqcha va kechiktiruvchi xatti-harakatlar bilan ifodalanadi.

Talabalar o'rtasida keng tarqalish

80-yillarning o'rtalariga kelib, olimlar bu sohani tadqiq qilmoqdalar "Takrorlash"va talabalar, odatda, kechiktirish hodisasidan azob chekishadi, degan xulosaga keldilar, chunki ular kutilmaganda maktabdan so'ng (ko'pincha ish joyida) kundalik ishlarini tartibga solib qo'yishlari kerak va ular uzoq muddatli loyihalarni tashkil etadi. Ayniqsa, kamroq tashkil etilgan gumanitar fanlar talabalari.

Eliyahu M. Goldratt shuning uchun takrorlashni talaba sindromi deb atadi. Erkaklar ayollardan ko'ra kechiktirishga moyil.

Terapiya yoki cho'chqa itini engish bormi?

Og'ir holatlarda takroran takrorlash anksiyete, takomillashtirish istagi, depressiya, zerikish yoki muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi bilan birgalikda paydo bo'lishi mumkin. Ushbu yaratadi a Ko'chadan: Chalg'ituvchi odam, voyaga etmagan mehnatning tobora tobora o'sib borayotganiga qaramay, yordamsizdir. Vazifalarni bajarmaslikning oqibatlari haqida bilsa-da, u yanada ko'proq bosim ostida qoladi va oxir-oqibat juda xafa bo'ladi. Ba'zan faqatgina xatti-harakatlar ushbu duch kelishga olib kelishi mumkin.

Kechikishga qarshi 15 ta maslahat

Biroq, bu juda ham kelmaydi! Inson odatdagi ijoddir va hatto hamma narsani kechiktirish odatiga ega bo'lsa ham, boshqa xatti-harakatlarga o'rgatishimiz mumkin. Biz sizni ushbu 15 qoidaga rioya qilishning qayg'uli aylanishini qanday qilib buzishni ko'rsatib beramiz.

1. darhol boshlang

O'zingiz amalga oshirishni xohlagan ishni yoki g'oyani olganingizda, u bilan boshlang. Loyihani amalga oshirish imkoniyati dastlabki uch kundan keyin faqat bir foizga tushadi.

2. Eng yoqimsiz vazifa

Eng yoqimsiz ishni boshlang. Haqiqatdan ham, bu eng uzoq vaqtdan beri kechiktirilgan. Ammo, agar siz uni kunning birinchi vazifasi deb bilsangiz, quyidagi ish juda yomon ko'rinmaydi.

3. Ishlarni qo'shishga ajratish

Mamont vazifasidan kichik ishni bajaring. Aks holda, ish jiddiy va murakkab ko'rinadi. Faqatgina ko'rinmaydigan cheksiz yo'lga emas, balki maqsadga ko'z tuting.

4. firma xohlaydi

Fikrlash qobiliyatidan foydalaning! Bir fikr tezligi bilan mustahkamlanadi. Fikrni emas, balki "Buni qilolmaysizlar" degan gapni o'zingizga aytishingiz mumkin.

5. Kamolni unuting

Mukammallikni to'xtating. Natijada, siz qoqilib ketasiz va nihoyat joyga qadam qo'yasiz. Aksincha, zarur narsalarga e'tibor bering.

6. O'zingizni maqtang!

Shubha qilish o'rniga maqtov. Qisman muvaffaqiyatlarga sharaf. Muborak motivatsiya olib keladi va o'z kuchiga bo'lgan ishonchni kuchaytiradi. Bu, albatta, ish faoliyatini oshiradi.

7. O'z ritmingiz muhim

Tana ritmiga e'tibor bering: Har bir inson o'z ritmiga ega. Kechki uyqusizmi yoki erta ko'taruvchilarmi, bizning genlarimizni aniqlaydi. Unga qarshi kurashish o'rniga, shaxsiy topshirish bosqichlarida qiyin vazifalarni bajarishga harakat qilishingiz kerak.

8. Shovqinlardan qoching

Chalg'itmang. O'zingizning hamkasblaringiz, telefoningiz yoki o'zingizning chalg'itadigan fikrlaringiz aralashishdan qochmang. Faqat qilayotgan ishlaringizga diqqat etishga harakat qiling.

9. Vaqt chegarasini belgilang

Vaqtni belgilang. Loyihani amalga oshirish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, shuncha ko'p vaqt talab qilinadi. Shu bilan birga, natijani takomillashtirmasdan, diqqat markazida emas. Agar siz taqvimda etkazib berish tarixini oldindan belgilasangiz, qo'shimcha tuzatish vaqtini olasiz.

10. boshqalar tomonidan bosim

Atrofingizni birlashtir. Hamma bilganidek, azob-uqubatlarning yarmi azobdan iboratdir. Faqat jamoaviy ishni bajarish emas, balki kechiktirish murakkablashadi; Hamkasblariga va do'stlariga niyatlari haqida hisobot bergan har qanday kishi tashqi bosimni keltirib chiqaradi va shunday qilib yangi rag'batlantiradi.

11. O'zingizga yolg'on so'zlamang

O'zingiz bilan halol bo'ling, faqat bir narsani kechiktirish uchun bahona qilyapsizmi yoki boshqa muhim narsa bormi?

© istockphoto, PeskyMonkey

12. Birinchi o'ringa qo'yish

Muhim ahamiyatga ega bo'lgan narsalarni farqlash. Qaysi ishlarning eng ustuvor vazifalari borligini oldindan rejalashtirish uchun ro'yxatni ishlatish eng yaxshisidir va shuning uchun birinchi navbatda qilinishi kerak. Lekin bu rejaga tayanish ham kerak.

13. Ajratishni rejalashtirish

Vazifangizni rejalashtirishda aniq turing. Juda band bo'lmang va tanaffus qilishni rejalashtirish. Muntazam sport turlari uchun bu tanaffuslarni ham oling. Yoga, jogging yoki Pilates stressdan uzoqlashish uchun ideal.

14. O'z yutuqlaringizni tan oling

Yutuqlaringiz va kuchli tomonlaringizdan xabardor bo'ling. Bu sizning zaif tomonlaringizga qarshi kurashishdan ko'ra samaraliroqdir.

15. Xush kelibsiz vazifalar

Ishni hayotingizning bir qismi sifatida qabul qiling. O'zingizninig buyuk ishingizni emas, balki uni faol ravishda shakllantirish imkoniyatidan foydalaning. Eng zerikarli vazifalar hatto dahshatli qiziqarli ekanligini o'zingizga aytib berish orqali fikringizni chuqurroq biling.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Ommaviy Toifalar