Smoothies - uy qurilishi

Pin
Send
Share
Send
Send


Meva va sabzavotlar kuniga 5 marta - bu sog'lom, muvozanatli ovqatlanish uchun tavsiya. Shu bilan birga, bu ham qiyin. Smoothies sog'lom muqobil taklif. Ular supermarketda xarid qilishlari mumkin yoki ular oddiy va uyda foydali bo'lishi mumkin. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - yangi meva va sabzavotlar, ta'mga zaytun moyi, shakar va blender uchun yogurt yoki ayran. Xom bilan iste'mol qiladigan har qanday meva va sabzavotlar sizga mos keladi. Moyli kremlar, yogurt yoki ayranlardan kremsi qat'iylik hosil qiladi.

Quvvat va vitaminlar

Zanjir o'zining tetiklantiruvchi va ovqat hazm qilish harakati va o'ziga xos ta'm hissi bilan mashhur. Kichik bir parcha uchun zanjabil sarimsoq matrasidan foydalanib, uchta portsiyadan, olma, ikki kivi va mango'nun sharbati bilan pyuresi. Bu kunni mukammal boshlash uchun qiladi.

Yana bir xushbo'y lazzat yarating

  • ozgina zanjir
  • limon
  • Ikkita greyfurt
  • to'rtta lychees
  • yangi yalpiz

Pasturriza qilingan barcha ingredientlar aperitif sifatida ham idealdir.

Ortga nazar tashlab salomatlik

Beetroot ko'plab muhim vitaminlar va foliy kislotasi yuqori tarkibini o'z ichiga oladi Qizil qon hujayralari shakllanishi xizmat qilmoqda. Sog'lom yumshoqlik uchun maqbul asos. Sizga kerak bo'ladi:

  • ikki o'rta ildiz mevasi ildizi yangi pancar
  • ikki sabzi
  • ikki apelsin

Apelsin sharbati bilan tozalangan qovurilgan va sabzi tozalash. Ushbu qon tozalash vositasi sizning energiyangizni va ishlashingizni ta'minlaydi.

The mukammal uyg'otuvchi xurmo meva va sabzavotlardan olingan yumshatilishdir. Buning uchun sizga kerak:

  • haddan tashqari xurmo
  • qizil qalampir
  • to'rtta kichik pomidor
  • apelsin suvi
  • bir osh qoshiq horseradish

Ushbu ingredientlarni tozalash va yangi yalpiz barglari bilan zavqlaning. Bir necha tomchi zaytun moyi bilan organizm vitaminlarni yaxshi qabul qilib, saqlashi mumkin.

Yozgi vaqt - berry vaqti

Yangi qulupnay va qizil sharobdan boshlab, shirin ahududu, chinnigullar va mayizbo'yi sog'lom, mazali smoothies uchun mukammal asosdir.

Biri uchun qulupnay yuzli sizga kerak:

  • bir hovuch qulupnay
  • ikki apelsin
  • banan
  • armut
  • bir osh qoshiq asal

Barcha ingredientlarni pyure va qulupnay va yangi yalpiz bir barg bilan smoothies bezashni.

Siz supermarketda osongina topolmaysiz Ravshanlik bilan yumshoqlik. Ribarb qulupnay bilan mukammal bir o'yin: qovurib yumshoq bo'lgunga qadar 300 gr olma sharbatini ikkita kichik bo'lakka qovuring. 200 gramm qulupnay, banan, olma, chinnigullar siropi choy qoshiq, yangi faslagali va to'rt osh qoshiq ezilgan muz bilan püresi.

Yogurt va ayran bilan xushbo'y lazzatlanish

Smoothies shuningdek, qatiq yoki ayran bilan amalga oshirilishi mumkin. Bu ularning kıvamında bo'lishiga sabab bo'ladi. Haqiqiy vitamin bomba yaratish:

  • 1 anor
  • 2 nok
  • 2 choy qoshiq asal
  • 1 ta qisqich darchang
  • 2 osh qoshiq limon sharbati
  • 4 barg limonli balzam
  • 150 g qatiq

Buning uchun sharbat anor limonli dazmol bilan va qolgan ingredientlarni pyuresi bilan pishiring.

Nordon yozuv bilan tetiklantiradigan narsa birdir Qizil kiyimi bilan yumshoqlik, Yarim ananas, 150 ml ayran, 2 osh qoshiq asal va 4-6 muz kubik bilan katta hovuch qizil va qora uzumni aralashtiramiz. Ko'z va ta'm uchun bu bir narsadir: 150 g ahududu va mayiz va 150 g qoshiq jigarrang shakar bilan birga qo'shilgan va limon sharbati porlashi bilan tetiklantiruvchi darajada lazzatli kuchni yumshatadi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Jeffrey Kistner Karatbars International Gold Explained Jeffrey Kistner (Avgust 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Ommaviy Toifalar