Yig'ilish mashqlari uxlab qoladi

Pin
Send
Share
Send
Send


maqola tarkibi

  • Yig'ilish mashqlari uxlab qoladi
  • Uyqudan oldin yengillik mashqlari

Biror kishi uyqu buzilishidan qutulgan, lekin yoshi ortib borayotgani, uxlab qolishi va uxlab qolish muammosi. Faqat sekin-asta sakinleştirici va uyqu tabletkalarni murojaat qiling. Yengillik mashqlari bu erda katta yordam bo'lishi mumkin. "Kutish barcha odam uchun, bu soat uchun kiyinish." Artur Schopenhauer bu so'z bilan qanchalik to'g'ri ekanini, sog'lom uxlamagan nemislarning 30 foizini tasdiqlashi mumkin.

Lekin sog'lom uyqu nima? Voyaga etmaganlarga 7-8 soatlik uyqu kerak, pensiya yoshiga etgach, odatda 5-6 soat kerak bo'ladi. Uxlash vaqtida siz turli xil chuqur uyqusiz uyg'unlikning bir necha bosqichlarini boshdan kechirasiz: chuqur uyqu, engil uyqu va tush uyquda. Oddiy uyquda uxlab qolganidan keyin uyqu chuqurligi keskin ko'tariladi, so'ngra tushadi va ertalabgacha o'rtacha doimiy uyqu chuqurligida bo'ladi.

Uyqusizlikning belgilari

Ehtimol, har bir kishi bu tajribani boshidan kechirgan: boshidagi fikrlar va tashvishlar atrofida aylanib yurgan, biri haqiqatdan g'azablansa yoki asabiylashsa, nihoyat uxlashni xohlamaydi. Bevosita atrofdagi narsalar faqat yomonlashadi.

"Uyqusizlik" atamasi bilan umumlashtirilgan turli xil uyqu buzilishlari mavjud. Ko'pchilik, uxlab qolmasdan oldin yarim soatdan ko'proq vaqt o'tgach, uxlab qoluvchi deb tasniflanadi. Boshqa asosiy sabab - bu uyquda uxlab qolmaslik, u uyquga ketishdan yarim soatdan ko'proq vaqt talab qilganda, u yana uxlab qolmasidan oldin uyg'onish.

Haqiqiy uyqu buzilishi, muammo kamida uch hafta davom etishi va keyingi kunni chidab bo'lmas va charchagan his qilasiz. Keyin shifokorga borib, u bilan birga sabablarni aniqlab olishingiz kerak. Kuchsiz uyqusizlik qisqa muddatda dorilar bilan davolanadi, lekin kimyoviy vositalardan foydalanishga katta e'tibor berish kerak, chunki bu giyohvandlikka olib kelishi mumkin.

Uyqu buzilishining sabablari

Uyqu buzilishining o'ziga xos sabablari juda ko'p: oilaviy yoki professional tashvish va ko'p holatlarda muammolar uyquga, yanada ko'proq depressiyaga ta'sir qiladi. Surunkali jigar yallig'lanishi va jismoniy og'riq kabi ayrim kasalliklar tinch va sog'lom uyquni oldini oladi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Ommaviy Toifalar