Kechki soatlarda qanday ajoyib narsa bor?

Pin
Send
Share
Send
Send


Ayniqsa, O'rta er dengizi mamlakatlarida siesta an'analari, balki bu erda ham erga o'xshaydi. Lekin mukammal tushdan keyin nimaga o'xshash va nimani e'tiborga olish kerak? Ideal Power Nap uchun bizning tavsiyalarimizni o'qing!

fon

Siesta tasalli va ko'p odamlar uchun yaxshi. Tez yostig'ining eng yaxshi vaqti - soat 13:00 dan 14:00 gacha, chunki o'sha paytda bizning roumingimiz tobora beqaror bo'lib qoladi va ishlashimiz pasayib ketadi. Shuning uchun ish joyidagi xato darajasi shu vaqtning o'zida tez sur'atlar bilan o'sib bormoqda.

Kechki ovqatlarni tayyorlash uchun maslahatlar

Kechki ovqatning eng yaxshi vaqti 30 minutgacha davom etishi kerak. Agar vaqt davom etsa, tanamiz yana qaytadan borishga qiynaladi. Bundan tashqari u kechqurun uyqu muammolariga ham olib kelishi mumkin. Uyquga ketishdan oldin bir chashka qahva sizni uyqudan keyin moslashtirilishini ta'minlaydi. U faqat 30 daqiqadan keyin ishlaydi, bu sizning uyg'otishni xohlagan vaqtda.

Uxlash uchun sokin muhitga muhtoj odamlar buni qilishlari kerak. Chiroqlarni o'chirish, eshiklarni yopish va telefoningiz sizni hushyor qilmasligiga ishonch hosil qilish yaxshi. Bundan tashqari, uxlash vaqtida qulay joyga ega bo'lish juda muhim, shuning uchun divanda yoki qulay stulni izlash yaxshi bo'ladi. Qisqacha yostiqdan so'ng siz yana qaytib kelishi uchun yuzini chayqashingiz, cho'zishingiz va yuzingizni sovuq yuvishingiz kerak.

Ishga kirishish kerakmi?

AQShning ba'zi yirik kompaniyalarida ishchilarga dam olish xonalari bilan dam olish xonalari beriladi. Siesta ish joyida "quvvatni yutish" deb nomlanadi va odatda peshin vaqtida ko'proq va ko'proq kontsentratsiyani yo'qotgan ishchilar samaradorligini oshiradi.

Kechasi uyqu yurak xuruji xavfini kamaytiradimi?

Siesta sizni nafaqat moslashtiradi, balki yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lish xavfini ham kamaytiradi. Stress gormonlari orasidagi qisqa tutashuvlar juda tez tushishi mumkinligiga ishoniladi. Ular odatda qon tomir tizimida yallig'lanish jarayonlariga olib boradi, bu esa yurak xuruji xavfini oshiradi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Rusya Gezisi 2 - Daria Ile Karsılasma - Rus Metrosu - Cocuk AVM'si - Kızılmeydan (Oktyabr 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Ommaviy Toifalar