"Qadimgi" deb atalgan shaxs qachon?

Pin
Send
Share
Send
Send


Qarish kasallik emas, chunki bir paytlar aytilganidek, qarish - inson hayotida o'zgarish va o'zgarishning sekinlashuvi. Hayotning bir bosqichidan ikkinchisiga o'tish asta-sekin va bosqichma-bosqich bo'lib, ma'lum bir kalendar davriga qo'shilmaydi. Qarish bilan qarashga qaraganda, qarish jarayonining har bir kishi uchun boshqacha bo'lishi mumkinligini tez-tez ko'rishingiz mumkin. Shunga qaramay, "keksa" larning katta va juda heterojen yosh guruhlari uchun bir qancha turli bo'linmalar mavjud. Faol 65 yoshdan oshgan 100 yoshdan oshgan.

Hayot davrining qaysi bosqichi boshlanadi?

Butunjahon sog'liqni saqlash tashkiloti (VOZ) 1980 yilda quyidagi bo'linishni amalga oshirdi:

yoshJahon sog'liqni saqlash tashkiloti (WHO)
51-60 yilodamlar qarishi
61-75 yilkeksa odamlar
76-90 yilkeksa odamlar
91-100 yiljuda keksa odamlar
100 yildan ortiq vaqtdan berimustahkam

Qadim zamonda tana o'zgaradi ...

Yoshi ortib borgan sari hissiy hislarning pasayishi kuzatilmoqda. Ko'ramiz, hidlaymiz, eshitishimiz va unchalik yaxshi ta'mlanmaymiz. Shuningdek, odam organizmining tarkibi o'zgaradi: suv miqdori va mushaklarning massasi kamayadi va ayni paytda yog' massasining nisbati oshadi. Bu esa bazal metabolik tezligini pasaytiradi, bu esa o'z navbatida kam energiya talablariga olib keladi.

Misol uchun, 25 yoshdan 51 yoshgacha bo'lgan ayol (yengil ishlarda) taxminan 1900 kilokalori iste'mol qilmoqda, ayni ayol 65 yoshdan oshgan va faqat 1600 kkal.

Sog'lom oziqlanish sizni yoshligingizni saqlaydi

Energiya ehtiyojidan farqli o'laroq, keksa yoshdagi ozuqa moddalarining ehtiyoji kamayib ketmaydi, shuning uchun ovqat paytida oziq-ovqatning yuqori zichligiga e'tibor berish kerak. Shu sababli, qarilik davrida sog'lom ovqatlanish asoslari quyidagi oziq-ovqatlardan iborat bo'lishi kerak:

  • Ko'p sabzavot, meva, kepekli don,
  • Sut mahsulotlari, kam yog'li go'sht,
  • Baliq, parrandachilik, tuxum ham
  • Dukkak va o'simlik moylari.

Qanchadan-qancha yoshga etsangiz, har kuni ovqat eyish uchun to'g'ri tanlov qilish kerak.

Sport bilan jismoniy mashqlar bilan salomatlik bilan qarish

Yosh bo'lish va kasallikning oldini olishning yana bir muhim omili jismoniy faoliyatdir. Bu nafaqat tana massasini saqlab qolish, balki keksa yoshdagi farovonlik va harakatlanish uchun ham yaxshi. Muntazam mashqlar mushaklar va kuchli suyaklarning saqlanishiga sezilarli hissa qo'shadi. Aksincha, mushaklar massivi va suyak zichligi yoshi bilan bog'liq kamayadi, mushaklar va harakatsizlik ishlatilmaganda.

Ba'zi tadkikotlar muntazam jismoniy mashqlar dementsiya (masalan, Altsgeymer kasalligi), yurak-qon tomir kasalliklari va osteoporozga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Taxminan 30 minut davomida haftada kamida uch marotaba yurish, suzish, oyog'ini yutish yoki uy treyderiga chiqish va hokazo.

xulosa

Bir tomondan, nisbatan erta yoshdagi odamlar, boshqa tomondan, juda sekin yoshi bor odamlar bor. Bu har doim o'zingiz qilgan narsaga biroz bog'liq, chunki "eski yoshlar va yosh keksalar bor".

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: BTS 방탄소년단 '작은 것들을 위한 시 Boy With Luv feat. Halsey' Official MV (Iyun 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Ommaviy Toifalar