Homiladorlikdagi qahva - bilishingiz kerak bo'lgan narsa

Pin
Send
Share
Send
Send


Nonushta stolida qahvaning bug'doy kosasi yoki ish joyida latte macchiato kunning ko'plab odamlar uchun kunni boshlashi shart. Biroq, homiladorlikning boshida, umidvor bo'lgan onalar ko'pincha mashhur makaron ichimligidan voz kechish yoki qilmaslikka ishonch hosil qilishadi. Quyidagi maslahatlar va maslahatimiz bilan, homiladorlik va laktatsiya davrida qahva ichuvchilarning qanday harakat qilishi kerakligi haqida ma'lumot beramiz.

Kofein: oz miqdorda zarar etkazmaydi

Homiladorlik davrida butunlay umidsizlikka uchragan spirtli ichkiliklardan farqli o'laroq, homilador ayollar uchun qahva ichishning aniq talablari yo'q. Ma'lumki, kofein ichidagi kofein platsentadan o'tadi va shu bilan birga tug'ilmagan bolaning tsikliga kiradi. Biroq, yuqori dozaning zararli ta'siri aniqlanmaganmi yo'qmi.

Hozirgi holat bo'yicha homiladorlik davrida kofe ichadigan kutilgan onalardagi homiladorlik yoki tug'ilishning oldini olish xavfi ortmaydi. Norvegiya tadqiqotida kofeinning yuqori darajasi tug'ilish vaznining pasayishiga olib kelishi mumkinligini isbotladi. Shuning uchun Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (VOZ) homilador ayollar kuniga 300 milligrammdan ko'proq kofein iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Bu maksimal ikki stakan qahva bilan mos keladi. Shunga qaramasdan, kofein kakao, shokolad, yashil va qora choy va ba'zi bir alkogolsiz ichimliklarda ham mavjud.

Emizishda qahva iste'molini cheklash

Kofein chaqaloq tomonidan ona suti bilan so'rilgani uchun emizikli ona-lar ham kiritilishi kerak Qahvani faqat moderatsiya qilishda bahramand. Nemis Oziqlantirish Jamiyati (DGE) sut emizishda va Sog'liqni Saqlash bo'yicha kuniga 300 milligramm kofein limiti tavsiya qiladi. Yuqori dozalarda bolada bezovtalanish, qorin og'rig'i va uyqu buzilishi bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, keyingi safar bolangizga homilador bo'lishdan oldin, kofeinni imkon qadar ko'p miqdorda kofein olib tashlash uchun emizishdan so'ng, qahvangni o'ngdan olishingiz mumkin.

Mazali alternativlarni ko'ring

Homiladorlik va emizish davrida qahvalarda to'liq voz kechishingizga to'g'ri kelmasa ham, sizni rag'batlantiruvchi issiq ichimga muqobil usullardan foydalanishga urinish kerak. Biz sizning kuningizni qahva holda qanday qilib olishingiz haqida qiziqarli g'oyalarni o'rtaga tashladik:

  • Sabzavotlar meva sog'ib olinadi va sut yoki yogurt energiya va vitaminlar bilan ta'minlanadi. Faqat pasturriza sutni ishlatishingizga ishonch hosil qiling. Chunki xom sut homilador ayollar uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan bakteriyalarni o'z ichiga olishi mumkin.
  • Rooibos choyi kofeinsiz va iz elementlari va flavenoids kabi qimmatbaho tarkibiy qismlardan iborat. Bundan tashqari, u hipotenziv va antikonvülsan ta'siri bo'lishi kerak.
  • Bir stakan iliq suv, limon sharbati ko'tarilib ketgandan so'ng, aylanib yurib, ertalab kasallikka yordam beradi.
  • Kofein tarkibida mavjud bo'lgan qahvaga muqobil ravishda arpa, malt va javdardan tayyorlangan eruvchan zaxira qahva ham foydalanish mumkin. Uning tarkibida kofein yo'q va u qahvaha nisbatan hazm qilish osonroq.

Boshqa tomondan, keppuccino va latte macchiato kabi qahvaxonalar mavjud muvofiq alternativlar yo'q Kofein o'z ichiga olgan espressodan tarkib topgani uchun klassik qahvaga o'tishi kerak va shuning uchun faqatgina moderitda foydalanish kerak. Homilador ayollar uchun qahva uchun muqobil energiya ichimliklar ham taklif etilmaydi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Ommaviy Toifalar