Homiladorlik paytida to'g'ri ichish

Pin
Send
Share
Send
Send


Homiladorlik davrida etarlicha hidratsiya qilish juda muhimdir, chunki homilador ona nafaqat tug'ilmagan chaqaloqni suyuqlik bilan ta'minlashi kerak, balki o'z ehtiyojlariga ham ega. Lekin bu faqat ichimlik miqdori hisoblanmaydi: homiladorlik davrida ayrim ichimliklardan saqlanish kerak, boshqalar ozuqa ta'minotiga hissa qo'shishi mumkin.

Suyuqlik etishmasligidan saqlaning

Homiladorlik davrida homilador ayolning qon hajmi 2 litrgacha ko'payadi, shunda bolaning aylanishi va platsenta (ona keki) qon bilan ta'minlanishi mumkin. Bundan tashqari, ikki litrgacha amniotik suyuqlik miqdori organizmdagi suyuqlik miqdori oshishiga olib keladi.

Suvsizlanishni oldini olish uchun homiladorlik paytida tavsiya eting, tavsiya etilgan tavsiya etilgan minimal ichimlik miqdori kuniga kamida 1,5 litr. Ideal holda, homilador ayollar har kuni 2-3 litr suyuqlik ichishadi.

Homiladorlik: sog'lom ichimliklar

To'g'ri ichimliklar tanlash homiladorlik paytida sog'lom ovqatlanishni to'ldiradi. Minerallar muvozanatini muvozanat uchun minerallar bilan quyidagi ingredientlarga e'tibor bering:

  • natriy: Mavjud gipertenziya va homiladorlik gipertenziyasi (preeklampsi) uchun past natriyli mineral suv (litr uchun 20 mg dan kam natriy) afzal bo'lishi kerak. Bunga qo'shimcha ravishda, natriy vujudga suv qo'shganda bo'lgani kabi, suvni saqlab turish (shish) shakllanishiga to'sqinlik qiladi.
  • temir: Homilador ayollar temir moddasiga bo'lgan ehtiyojni ko'paytiradilar, shuning uchun siz iloji boricha "enteisent" etiketsiz mineral suvni tanlashingiz kerak.
  • kaltsiy: Kaltsiy suyak shakllanishi va tug'ilmagan chaqaloqning tishini rivojlantirish uchun muhimdir, shuning uchun mineral suvda litri uchun kamida 200 mg kaltsiy bo'lishi kerak.
  • magniy: Magnezium etishmovchiligi mushak kramplariga olib keladi va erta tug'ilish va tushish xavfini oshiradi. Magniyga boy mineral suv kuniga 300-400 mg ni tashkil qiladi.

Hali ham karbonatlangan suvni xohlamaysizmi, ta'mga o'xshash narsa bo'lsa-da, gazlangan suv ko'pincha homiladorlikda paydo bo'lgan yo'talni ko'paytirishi mumkin. Boshqa muvofiq tashnalik susaytiruvchi mevalar va o'simlik choyi, shuningdek, suyultirilgan meva va sabzavot sharbatlaridir.

Qolgan yaxshiroqdir: yaroqsiz ichimliklar

Spirtli ichimliklar tabu bo'lishi kerak, chunki homiladorlik davrida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish xavfsizligi xavfsizligini ta'minlamaydi. Spirtli ichimliklar sitotoksin bo'lib, bolada platsentadan o'tadi, hatto kichik miqdordagi iste'mol ham embrionda jiddiy aqliy va jismoniy rivojlanish kasalliklariga olib kelishi mumkin.

Kofein ham platsenta orqali tug'ilmagan bolaga etib boradi va bolaning tug'ilishining og'irligi yuqori bo'ladi. Bundan tashqari, kofein temirning dietadan yutilishiga to'sqinlik qiladi va shuning uchun temir tanqisligini keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun homilador ayollar kuniga ikki-uch stakan qahva ichish tavsiya etiladi. Bunga qo'shimcha ravishda, kola, qora choy, kakao va quyuq shokolad faqat moderatorlikda bo'lishi kerak.

Alkogolsiz ichimliklar bilan ehtiyot bo'ling

Taurin va guarana kabi qo'shimcha ogohlantiruvchi moddalar tufayli energiya ichimliklaridan saqlanish kerak, chunki ularning xavfsizligi isbotlanmagan.

Tonic Water va Aitter Limon kabi achchiq alkogolsiz ichimliklar bilan ehtiyot bo'ling: ular tarkibida chaynash in'ikosiga ega va yangi tug'ilgan chaqaloqlarda asabiy titraguvchi belgi kabi tetiklantiruvchi belgilarga olib kelishi mumkin bo'lgan xinini o'z ichiga oladi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Ommaviy Toifalar