Menopoz orqali oson

Pin
Send
Share
Send
Send


Ular allaqachon menopozmi? - Ko'p ayollar, to'satdan yana avvalgidek yomon yotishadi, ko'proq terlashadi yoki davr tobora tartibsiz bo'lib qoladimi, deb hayron bo'ladi. O'rta asrlarning 30-yillarida ayolning tanasida gormonal muvozanat asta-sekin o'zgarib boraveradi. Biroq, bu o'zgarishlarning dastlabki sezilarli ta'siri odatda 40 yoshdan 45 yoshgacha sodir bo'lmaydi.

Odatda alomatlar

Menopoz portlash bilan boshlamaydi, lekin sekin va asta-sekin. Fallin gormonlarning darajalari dastlab oylik tsiklning noqonuniyroq bo'lishiga bog'liqdir - tsikllar orasidagi intervallar uzoq yoki qisqaroq bo'lishi mumkin, qon ketish miqdori ortishi yoki kamayishi mumkin.

Ushbu birinchi gormonal o'zgarish bosqichida xos belgilar ham uyqu muammolari. Tez-tez kechasi teringizni uyg'otasiz va yana uxlab qololmaysiz. Ko'plab ayollar bu vaqtda ham hissiy farovonlikda azoblanadi. Ular asabiylashadi, bezovtalanishadi va ularning terisini yaxshi his qilmaydilar. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki jasad jinsiy taraqqiyot davrida bo'lgani kabi yangi gormonal muvozanatga ham ega bo'lishi kerak.

Tana va qalb uchun ikkita dorivor o'simliklar

"Menopauza - ayolga aylanishingiz kerak", - degan keng tarqalgan fikr. Va, albatta, menopauz - har bir ayol o'z hayotida boshdan kechiradigan tabiiy rivojlanish bosqichidir. Lekin bu, ayollarning noqulaylikdan azob chekishlarini anglatmaydi. Tana va qalbni hayotning yangi bosqichiga o'tishga imkon berish uchun tabiiy va eng avvalo gormonsiz davolanish imkoniyati mavjud.

Tana va qalb uchun samarali qora kohosh va Seynt-Jonning zaharli moddalarining samarali moddalari. Qora kohoshning ekstraktlari gormonal o'zgarish jarayonini yumshoq tarzda qo'llab-quvvatlaydi va ularda uyqu muammolari, terlash yoki issiq tirnalishlar kabi jismoniy muammolarni bartaraf etishda StJanning zaharidan olingan faol moddalar asabiylashish yoki asabiylashish kabi alomatlarga ta'sir qiladi. Bu ichki muvozanatni qaytaradi. Dorixonada noyob birlashtirilgan, qora kohosh va ortiqcha Seynt Jonning suti ekstrakti eczaneden hisoblagich orqali mavjud. Shunday qilib, jismoniy va psixologik menopauza simptomlari yumshoq tarzda muvozanatda bo'lishi mumkin.

Qiyinchilik darajasiga qarab, kuniga ikki marta kuniga bir marta yoki ikki marta o'simlik kombinatsiyasining individual dozasi ikkita dajjol mumkin. Agar ikkinchi doz uyqu holatida olinadigan bo'lsa, uxlash muammolari va qorong'i terleme samarali bo'ladi.

O'zgarishlarni sog'lom va sog'lom boshqaring

Menopoz davrining qanchalik va qanchalik ko'p odamning jismoniy va hissiy farovonligiga ta'sir qilishi va shuning uchun hayot sifatining turli xil omillarga bog'liqligi. Va hech narsa gormonal emas. Hayotingizning bu bosqichiga o'zingizning munosabatingizni to'liq hal qilish.

Qo'rqishni va rad etishni ustun qo'yish, oldingi o'rinda katta bo'lish qo'rquvi, ichki tinchlik va muvozanatni buzish uchun ko'proq shikoyatlar paydo bo'lishi ehtimoli. Hayotga ijobiy munosabatda bo'lish va o'zini yoqtirish qobiliyati, menopauza qarshi kurashishda yordam beradi. Va har bir ayol o'zgarish vaqtini sog'lom va sog'lom bo'lish uchun o'zini o'zi uchun bir nechta narsalarni qila oladi.

Menopoz haqida maslahatlar

  • Turli xil va to'liq ovqatlaning. Avvalo, osteoporozning oldini olish uchun yaxshi kaltsiy ta'minotiga ega bo'lishingizga ishonch hosil qiling. Arpabodiyon, brokkoli, pechen yoki mayda yog 'qatiq va pishloq kabi ko'proq kaltsiyga boy sabzavotlarni iste'mol qiling. Bir litri uchun 150 mg dan ortiq kaltsiy mineral suvni afzal qiling.
  • Menopauza paytida kilogramm muammosini bartaraf qilish uchun, yuqori yog'li ovqatlarni yumshoq opsiyalar uchun almashtiring. 30 g salam z. Misol uchun, xuddi shunday miqdordagi pishirilgan jambordagi 11 gramm yog 'bor, u faqat 3 gramm.
  • Achchiq oziq-ovqat, kofein va spirtli ichimliklardan saqlaning. Bu oziq-ovqat va stimulyatorlar issiq yorug'likni oshirishi mumkin. Aksincha, ko'p miqdorda suv ichish foydali bo'ladi.
  • Stress issiqlashadi, shuning uchun ham engillashadi. Quyidagi kabi maxsus gevşeme texnikasi bilib oling: B. Jacobsenga ko'ra, avtojenik mashqlar, yoga yoki mushaklarning gevşemesi.
  • Jismoniy mashqlar sizga mos va muhim ahamiyatga ega bo'lib, menopauza simptomlariga, masalan, issiqlik va aqliy noqulayliklarga ta'sir qiladi, shuningdek suyaklarning harakatlarini rag'batlantiradi. Ayniqsa, qulay sport turadi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Is Breast Actives Good? (Yanvar 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Ommaviy Toifalar