Ayollar uyquda turadilar

Pin
Send
Share
Send
Send


Agar siz kechqurun ko'zlaringiz yaqinlashmasdan abadiy qaytsangiz, kechani qiynash mumkin. Bu, ayniqsa, ayollar uchun juda o'rinli, chunki ular erkaklarnikiga qaraganda uyqu buzilishlariga sezilarli darajada ko'proq ta'sir ko'rsatadi. Tadqiqotchilar ayollar uyqusida nafaqat oson, balki ikkalasi ham borligini aniqladilar uxlab qaroqchi Xavotir va qo'rqish erkaklardan ko'ra qiyinroq. Avtojenik mashqlar kabi yengillik texnikasi stressni engillashtiradi va kechqurun tinchlanish uchun ruxsat beradi.

Ayollar erkaklarnikiga qaraganda uyqu buzilishida ko'proq qiynaladi

Allensbshdagi demografiya instituti tomonidan o'tkazilgan so'rovga ko'ra deyarli har to'rt nafar Germaniya ayolining uyqu qiyinlishuvi, erkaklarda esa oltidan bittasi bor. Yoshi kattaligida jinslar o'rtasidagi farq yanada kuchaymoqda: 45-60 yoshlardagi har uchinchi ayol kechalari tez-tez uyg'onadi, hatto bu yosh guruhida ham oltinchisi shikoyat qiladi. "Menopauzadan tashqari, u ko'pincha uyquga uchragan, bu ayollar ham bor qo'rquvlar Masalan, yosh va yolg'izlikdan avval, "- dedi psixolog Inga Margraf.

Ko'pgina ayollar, bolalarni uydan tashqariga chiqqanda va oldingi roli sifatida ahamiyatsiz bo'lib qolgan. Bu ham Allensbach institutining raqamlari tomonidan tasdiqlangan. Ularning ta'kidlashicha, 45 yoshdan oshgan ishlaydigan ayollar xuddi o'sha yoshdagi uy bekalaridan ko'ra sezilarli darajada yaxshiroq.

Gormonlar ta'siri

Gormonlar ham ayollar uyquiga ta'sir qiladi. Faqatgina emas menopoz va homiladorlik, hatto ba'zi bosqichlarida ham tsikl uyqusiz ayollar uyqusiz. Hayz ko'rgach, ko'p ayollar azoblanadi:

  • Oshqozon krampları va hissiy dalgalanmalar
  • Nocturnal uyg'onish fazalari, zo'ravon orzular
  • Kun davomida charchash va charchash.

Ko'p uyqu muammolari hayz boshlanishida boshlanadi va keyin yo'qoladi. "Gormonal uyqu muammolari uchun ayollar odatiy uyquga, sog'lom turmush tarziga, muvozanatli dietaga va etarli mashqlar qilishga alohida e'tibor berishlari kerak", - deydi Inga Margraf.

Kutish talablari yoshga qarab kamayadi - har ikki jinsda ham

Uyqashning qancha yoshi ularning yoshiga bog'liq. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar eng ko'p uyquga muhtoj. Qariyalar qariyb olti soat uxlab qolishadi. Shu bilan birga, bu o'rtacha har xil bo'lishi mumkin. Ko'ngilga chiqqanda uyqu uyqusida uyquning nisbati pasayadi.

Yoshi kamroq ...

Tug'ilgandan boshlab, insonning uyquga bo'lgan ehtiyoji barqaror ravishda kamayadi:

  • Chaqaloqlar yana 16 soat uxlar
  • Chaqaloqlarda 11 dan 13 soatgacha bo'lgan uyqu kerak
  • Kattalar faqat sakkiz soatlik uyquga muhtoj
  • Pensiya yoshida uyquga bo'lgan ehtiyoj taxminan olti soatga to'g'ri keladi

Keksa odamlar nafaqat uyquga ketishadi, balki uyqudagi dam olish qiymati ham kamayadi. Ular tungi vaqtda ko'proq uyg'onadi, yuzaki ravishda yotadi va signal ohangidan oldin ertalab uyg'onadi. Keksa yoshdagi kishilar yotish uchun erta emas, odatdagi yotish vaqtiga rioya qilish va kun davomida, ba'zan esa yostiqni tavsiya qilishadi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: ЖИНСИЙ ОЖИЗЛИКНИ КЕЛИБ ЧИҚИШ САБАБЛАРИ!КЎРИНГ ЖУДА ҚИЗИҚ! (May 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Ommaviy Toifalar