Yoz, quyosh, issiqlik

Pin
Send
Share
Send
Send


Yoz keladi va u bilan katta issiqlik. O'zimizni himoya qilish uchun nima qilsak bo'ladi va bu jarayon muvaffaqiyatsiz tugamasa, nima yordam beradi? Qanday qilib yozgi issiqda haydovchini yo'qotish mumkin? Tanasi teridagi idishni yuqori issiqlikda kengaytiradi va ko'proq ter beradi. Teri sirtidagi ter bug'lanadi, terining sovishi va issiqlikka qaramasdan tana haroratini saqlab turishga yordam beradi. Haddan tashqari sharoitlarda, ayniqsa issiq va nam havo sharoitida, ushbu sovutish tizimi haddan tashqari yuklanishi va sog'liq muammolari mavjud.

Tanaga og'irlik qilib, uni isitish

Yuqori haroratlar va namlik, past havo harakati va issiqlik tanada issiqlikning kuchayishiga olib keladi. Mos kelmaydigan kiyim, suvsizlanish va jismoniy faollikning intensivligi va davomiyligi buzilishiga qo'shimcha qiladi. Bu tartibga solish tartibsizliklari, ya'ni tananing suyuqlik yo'qotilishi va issiqlik to'planishi bilan bog'liq. Ayniqsa, keksalar, yurak-qon tomir kasalliklari yoki zaif tomirlar bo'lgan bemorlar xavf ostida.

Bizning tanamiz 60 foiz suvdan iborat bo'lganligi sababli, kuniga kamida 1,5 litr miqdorda issiqlik bilan bog'liq suyuqlikning yo'qotilishi juda muhimdir. Biroq issiq yoz kunlarida tananing miqdori uchdan to'rt martagacha bo'lishi mumkin.

Issiqlik stressining belgilari

  • Tüylenme, ko'ngil aynish
  • zaif aylanma (aylanma kuchsizligi)
  • tajovuzkorlik
  • Dazed va apatiya
  • Bosh og'rig'i va bosh aylanishi

Yozgi issiqda yurish

Ayniqsa, tananing yuqori haroratda harakatlanishi qiyinlashadi. Avtomobil ichki qismida 70 ° C gacha bo'lgan haroratlar juda kam uchraydi. Issiqlik stressida yurak urishi kuchayadi, bu vaqtdan oldin charchoq va bosh aylanishi va shuning uchun reaktsiya vaqtlarini uzaytiradi. Natijada: avariya tezligi issiqlikda 20 foizga oshadi.

Yozda kim uzoq safarga jo'nab ketsa, shuning uchun tez-tez kichik tanaffuslar olib boriladi va avtomashinani yaxshi havaladi. Roumingni davom ettirish uchun etarli miqdorda suyuqlik (suv) olish uchun sizning bo'ylab sayohat qilishingiz kerak.

Siz nima qila olasiz? Issiqlik bilan nima yordam beradi?

Ushbu 8 maslahat sizga yozgi issiqlik bilan engishga yordam beradi:

  1. Juda ko'p ichish! Odatda kuniga ikki litr suyuqlik kerak. Issiq kunlarda u 3-4 litr suv bo'lishi mumkin.
  2. Engil taomlarni englar! Qattiq hazm qilish, yog'li va boy yog'lar oshqozonda og'ir bo'lib, aylanishni qo'shimcha ravishda yuklaydi. Shuning uchun qovurilgan taomni emas, balki salat yoki mevani eyishingiz kerak.
  3. Tuz va minerallarni almashtiring! Ko'p terlashganda, tanamiz ham muhim minerallar va iz elementlarini yo'qotadi. Ular mineral ichimliklar bilan almashtirilishi mumkin.
  4. Havodagi kiyimlar: Yoz oylarida tabiiy tolalardan tayyorlangan engil, engil kiyimlar tavsiya etiladi. Bu tanadagi issiqlikning oldini olishga yordam beradi. To'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida, ayniqsa, bolalar bosh kiyimini kiyishlari kerak.
  5. Haddan tashqari harakat qiling! Sizning roumingni og'ir jismoniy ish yoki sport bilan yuklamang. Har bir jismoniy kuch energiya sarfini oshiradi va shuning uchun tananing atrof-muhitga berishi kerak bo'lgan tana harorati. Ertalab yoki kechqurunlarda sport bilan shug'ullanish yaxshiroqdir.
  6. Kun davomida issiqlikni yoping: Ertalab va kechqurun kvartirangizni yaxshi aylantirasiz, kun davomida esa panjara va panjara yopishingiz yaxshi.
  7. Tez sovutish: Agar u ishlamasa, siz yozda tez tushishi yoki hatto sovuq bilakni va oyoq hammomini olish uchun bilaklaringizning ichidan sovuq suvni ishlating. Sovuq ogohlantirish tufayli tomirlar kamida qisqa vaqtga yaqinroq bo'ladi - tsikl qayta mustahkamlanadi.
  8. Spirtli ichimliklar: Spirtli ichimliklar iste'mol qilgandan keyin tanadagi tomirlar hozirdan ko'ra ko'proq o'rnatiladi, ya'ni qon aylanish hali ham kamroq bo'ladi. Bundan tashqari, buyrak orqali suyuqlikning chiqarilishi rag'batlantiriladi - tana ko'proq suyuqlik va minerallarni yo'qotadi. Shuning uchun, issiq kunlarda spirtli ichimliklar ishlatmang.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Tesla MCU Failure Prevention Q&A Touch Screen (Iyun 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Ommaviy Toifalar