Yengil atletika fani o'qituvchisi

Pin
Send
Share
Send
Send


maqola tarkibi

  • Atletika - qadim zamonlardan sport
  • Yengil atletika fani o'qituvchisi
  • Engil atletika fani bo'yicha
  • Yengil atletika fani

Otish va otishni o'rganish bilan bir qatorda, atletika deb ataladigan disiplinler mavjud. Yengil atletika bo'yicha 13 ta fan yo'nalishi farqlanadi. Sprint, Mittelstreckenlauf va Langstreckenlauf uchta blokga bo'lingan. Bular keyingi maqolada batafsil yoritilgan.

Sprint

Sprint - bu qisqa vaqt ichida, ya'ni eng yuqori tezlikka erishish uchun yo'lni engib o'tishdir. Erkak va ayollar uchun 100m, 200m, 400m, 4x100m o'rni, 4x400m o'rni va 400m to'siq mavjud. Bundan tashqari, 110 metrlik erkaklar uchun to'siqlar va 100 metrlik erkaklar uchun to'siqlar mavjud.

Qisqa va uzoq sprint (200 metrdan ortiq masofalar) o'rtasida farq bor, u erda qisqa masofa masofasi eng qadimgi Olimpiya intizomi sifatida an'anaga qaytadi. Tanamiz sprint paytida energiya jihatidan boy fosfat zahiralarini qo'llaydi. Jarohatlar xavfi sprintda, ayniqsa dastlabki bosqichda va kurs oxirida beriladi.

Eng tez-tez jarohatlar biqin muskullarini (ayniqsa, biseps femoris mushaklari), shuningdek old tomonning mushaklar jarohatini (Masculus rectis femoris) yuqtiradi. Xuddi shunday, sprinterlar ham tez-tez Axilles tendonlari yorilishidan aziyat chekishadi. Sprintlarda Hallux Rigidus to'planishining mumkin bo'lgan uzoq muddatli natijasi sifatida - boshlang'ich pozitsiyasining yukida sabab shubhali.

Qo'rqinchli bo'lganlar sakroiliak bo'g'imlarga, pastki bel tizzalariga va qorin mushaklariga qo'shimcha jarohatlar xavfini tug'diradi. Bundan tashqari, qisqartirilgan adductors xavf faktor hisoblanadi.

Yaqin masofadan yugurish

O'rta masofa sifatida har bir narsa 800 m bilan 1609 m oralig'ida (ingliz milga to'g'ri keladi) deb nomlanadi. Olimpiada predmetlariga 800 metr va 1500 metrlik poygalar kiradi. Xalqaro Atletika Federatsiyasi 2000 metrdan ortiq, 4x800 metrli o'rni va 4x1500 metrlik rutini (erkaklar uchun) qayd etadi. O'rta sinflarni hozir ikkala jinsiy hamjamiyat boshqarayotgan bo'lsa-da, ayollar 1960-yillardan buyon ushbu musobaqada faqat xalqaro musobaqalarda qatnashishgan; 1928-yilgi Olimpiya o'yinlarida birinchi 800 metrli ayollardan birida, dastlab ayollar ishtirok etish uchun juda ko'p jismoniy stressni oldilar, chunki ishtirokchi ayollar juda charchagan ko'rinardi.

O'rtacha masofa masofasi kam jarohat olgan atletika intizomi. O'tkir jarohatlar xavfi kam, oyoqlarda, ayniqsa, Axilles tendonida tendonlarni haddan tashqari oshirib yuborish mumkin. Bundan tashqari, ortiqcha yuk va stress singanlarga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, metatars va tibia xavfli va femur bo'yni.

Uzoq masofalarga yugurish

Uzoq masofa masofasi ingliz mili ustidan barcha masofalarni qamrab oladi. Eng muhim fanlar orasida 5000 m va 10000 m, 3000 m chavandoz va marafon mavjud. Boshqa temir yo'llar va yo'llar poygalari, kros kayaklari yoki darslar uzoq masofali mashxurlikka ega. Olimpiya o'yinlarida eng uzun yugurish musobaqasi 42,195 km bo'lgan marafon.

Uzoq masofadan yugurishda shikastlanish xavfi asosan o'rta masofaga yugurish bilan bir xil bo'ladi, ammo meniskus shikastlanishi uzoq masofali yuguruvchilar uchun odatiy muammo hisoblanadi. Kamdan kam hollarda surunkali yallig'lanishdan ko'ra ortiqcha suyuqlik va o'ta foydadan ko'ra sezilarli meniskial shikastlanishdir.

Iliyo-tibial ligament sindromi "bo'yin tizzasi" deb ataladi, asosan, O-oyoqlari bilan uzoq masofa yuguruvchilarga sabab bo'ladi, chunki ilyak va tibi o'rtasida joylashgan tendon shnuri osongina silinib, qattiq og'riqlarga sabab bo'lishi mumkin. Uzoq masofadan yuguruvchilarning yana bir klassik muammoli maydoni - burun bog'ichdir.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Ommaviy Toifalar