To'g'ri sport zali qanday topaman?

Pin
Send
Share
Send
Send


Uzoq vaqt davomida sport zali "mushaklarning" domenlari emas. Ko'plab sport ko'ngillilari mashg'ulotlarga jismoniy tayyorgarlik, murabbiylik va sog'liqni saqlash kabi maqsadlar qo'yadilar. Shunday qilib, ko'plab studiyalar repertuarini keng doiradagi tadbirlarni (masalan, aerobika, ozuqaviy maslahat, dam olish tartib-qoidalari, massajlar va boshqalarni) o'z ichiga oladi va maxsus dasturlarga ega bo'lgan turli yoshdagi guruhlarga mo'ljallangan.

Men uchun nima yaxshi?

Studiyadagi xodimlar va jihozlar standarti sog'liqni saqlashga yo'naltirilgan fitness muassasalari uchun TÜV qoidalariga muvofiq bo'lishi kerak. Ayniqsa, sog'liq muammolarini davolash birinchi o'rinda bo'lsa, siz DVSF muhriga (sport, sport va fitness markazlarida Sport vrachlar assotsiatsiyasi) diqqat qilishingiz kerak.

Nima istayman?

Avvalo, o'zingiz istagan va talablaringizni aniqlab olishingiz kerak. Quyidagi savollar foydali:

  • Men uchun stüdyoya osonlik bilan o'tish mumkin bo'lsa, bu masalan. ish joyidan kvartiraga?
  • O'quv mashg'ulot vaqtida studiyada bola tarbiyasiga muhtojmisiz?
  • Mashina parkiga qo'shimcha ravishda yaxshi staj va sog'lomlashtirish dasturi mavjudmi?
  • Sog'liqni saqlash muammolarining hal etilishiga erishishdan tashqari, hal qilinishi kerakmi? Keyinchalik, xodimlar va muassasalar, ayniqsa, talabchan bo'lishi kerak.
  • Sog'liqni saqlash ta'limi va ta'lim sohasida takliflar mavjud, masalan. Oziqlantirish tavsiyalari va xun dasturlari?
  • Men mashg'ulotdan keyin ham dam olamanmi, masalan. sauna, suzish havzasida yoki massaj bilanmi?
  • Men studiyada ovqatlanishni, ichimliklar va ehtimol, yaxshi sport kiyimlarini xarid qilishim kerakmi?
  • Oilaviy muhitni qadrlayapmanmi? Keyin, masalan. kichikroq studiya - bu yaxshi tanlovdir.

Nazoratdan oldinmi?

Tayyorgarlik sifatida mashqlar va o'quv intensivligining yaroqliligi yoshi ulug 'va o'tkir yoki surunkali shikoyati bo'lgan yoki tibbiy tibbiy ko'rikdan o'tish sharoitida ma'lum tibbiy sharoitda bo'lgan shaxslar tomonidan tekshirilishi kerak. Qon bosimi o'lchovidan tashqari, dam olish va mashqlar bajarish EKG ham amalga oshirilishi kerak. Natijada, ishlashi va shaxsning mustahkamligi chegarasi haqida gap bo'lishi mumkin. Agar o'z istagingiz aniq bo'lsa, yaxshi studiya batafsil maslahat va murabbiyning rahbarligi ostida bepul va majburiy bo'lmagan sinov mashg'ulotlarini taklif qilishi kerak. Turli nuqtalarga alohida e'tibor qaratish lozim:

Men faqat tanamga ketaman ...

Eng kamida, ayrim murabbiylar sport o'qituvchilari bitiruvchisi va sport tibbiyoti bilimiga ega bo'lishlari yoki maxsus tayyorgarlikdan o'tganlari, masalan. davlat tomonidan tasdiqlangan sport gimnastikasi bo'yicha o'qituvchiga, sport fizioterapevtiklariga yoki litsenziyalangan aerobika mashg'ulotiga.

Men qanchalik to'g'ri?

Qoida tariqasida, bu o'qimaganlar uchun ayniqsa muhimdir, boshida sabr-toqat, kuch va moslashuvchanlikni sinovdan o'tkazadigan va tana ma'lumoti (bo'yi, yoshi, vazni, tana massasi indeksi , Qon bosimi va yurak urishi tezligi). Ba'zi stüdyolar, shuningdek, kilogramm halok uchun ham ta'limning maqsadga muvofiqligini aniqlash uchun tana yog 'o'lchami beradi.

Faqat muskullar uchun emas: uskunalar parki

Jismoniy mashqlar uchun alohida uskunalar o'rnatilishi mumkin, bu etarli (taxminan 30%) kardio-mashinalar (masalan, yugurish, yugurish va statsionar ergometr) va uskunalarning muntazam ta'minlanishi uchun muhimdir. Kardiyo mashinalari yurak tezligini nazorat qilish uchun mutlaqo ruxsat berishi kerak.

Shuningdek, erkaklar uchun mos: fitness va gimnastika mashg'ulotlari

Kurs dasturi turli xil bo'lishi kerak va boshlang'ich va o'ta ko'p tomonlama ta'lim imkoniyatlarini taklif qiladi. Aerobik, step aerobika va iplik kabi chidamlilik kurslariga qo'shimcha ravishda, "qorin bo'shlig'i bilan mashg'ul bo'ladigan mashqlar" (muammoli hududlarni o'qitish), o'murtqa gimnastika yoki nasos (barmoqlik mashqlari) kabi maqsadli kuchaytirish mashqlari ham taklif etilishi kerak. Muayyan bonuslar dam olish texnikasi (masalan, avtojenik trening), yaxlit texnika (masalan, yoga), jang san'ati (masalan, karate) yoki aralash shakllar, masalan, Tai Chi (jang san'ati va meditatsiya elementlari) yoki qatiq bo (kuch-quvvat, mustahkamlik va muvofiqlashtirishni kuchaytiradigan jang san'ati-ko'tarilgan harakat mashqlari).

Yaxshi his qilyapmanmi?

Sport zali yaxshi bo'ladimi, faqat dasturda va professional parvarishda emas, balki atmosferada muhim ahamiyatga ega. A'zolarning o'zaro munosabatlari oson va tanishmi? Boshqa mashq qiluvchilar bilan suhbatni boshlash osonmi? Studiya shuningdek, ofis soatlaridan tashqari faoliyatni taklif qilishi mumkin, masalan: qo'shma korxonalar, tosh ta'tillari, Rojdestvo bayramlari va shunga o'xshashlarmi? Studiyadagi ovozga e'tibor bering va u erda bo'lganlar bilan suhbatlashing. Xizmat xodimlari tomonidan ularni mamnuniyat bilan kutib olishlariga ishonch hosil qiling. Studiyadagi qaysi kunlarda va qaysi vaqtda ishlayotganini so'rang va tinchlik bilan mashg'ul bo'lish mumkin bo'lsa. Ish soatlari siz uchun maqbul ekanligiga ishonch hosil qiling.

Juda muhim: narxlar va shartnomalar

Studiyadagi xizmatlar uchun ham amal qiladi, bular ham o'z hissasini qo'shadi: Bir taqqoslash arziydi. Shunga qaramay, sifati odatda narxiga ega, chunki studiya yaxshi xodimlarni moliyalashi kerak. Shartnomani imzolashdan oldin shartlarni diqqat bilan o'qing. Shartnoma shartlariga alohida e'tibor bering. Ko'pgina sport zallari uzoq vaqt davomida bajarilganda kam oylik ish haqiga ega.

Shartnomani bekor qilish yoki yangilash muddati tugagani sababli, 1997 yil boshidan buyon ushbu shartnoma kuchga kirganligi aniqlanib, shartnomalar muddati tugamagan bo'lsa, shartnomalar bir yilga uzaytiriladi. Ko'pgina studiyalarda, shuningdek, studiyadagi xizmatlardan foydalanmasa ham abonentlarni oylik to'lovni to'lashni rag'batlantirishga qaratilgan shartnomalarida shartlar mavjud. Xaridor mashq qilishni xohlamasa, bu yaxshi. Biroq agar u sog'lig'iga yoki yashash joyini o'zgartirishi sababli o'qishga kirishga yo'l qo'yilmasa, ushbu moddalar Federal sudning qaroriga binoan bekor qilinadi.

Yodda tutingki, sizning sport maydonchalaringiz uchun ajratilgan mablag'ni ikki barobar qisqartiradi va keyinchalik bir martalik hisob-kitoblarni to'ldirish uchun 12 oy 48 haftaga teng, va 52 hafta 2 hafta davomida to'lanadi. Qo'shimcha xarajatlarga e'tibor bering kirish to'lovlari, sinov mashg'ulotlari, test sinovlari va o'quv reja tuzish yo'li bilan to'planishi mumkin.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Ommaviy Toifalar